鄧超前幾日在微博發(fā)文稱兩個星期瘦10斤的方法引起網(wǎng)友熱烈討論,近日羅志祥的一個月速瘦20斤的方法卻遭到了炮轟,先前羅志祥為拍攝《美人魚》增胖10公斤,為了演唱會又抓緊減肥,稱1天只能吃4個蘋果,沒想到遭到炮轟,批評羅志祥的減肥方法是“史上最經(jīng)典的負(fù)面教材”,那么一個月瘦多少斤才健康呢?又該怎么正確減肥呢?
對于一般人來說,沒有專業(yè)的健身教練和營養(yǎng)師指導(dǎo),一個月瘦3到4斤才是正常的,而且是通過合理飲食加運動的方式。減肥并不能一蹴而就,有人急于求成,通過節(jié)食的方式來減肥,最后體重是下去了,但隨之而來的代價卻是內(nèi)分泌失調(diào),皮膚粗糙,甚至腸胃疾病。
控制飲食絕不是讓你不吃,每天的一日三餐照吃不誤,但要注意食物的熱量最好控制在1500大卡,多吃蔬菜和水果還有粗糧;每頓飯吃7分飽是非常有利健康的飲食習(xí)慣;戒掉一切高熱量,不健康的零食,可以以酸奶、水果代替。
運動對于減重塑形的意義重大,同樣是50公斤的兩個人,經(jīng)常運動的人體形更勻稱,肌肉更結(jié)實,看上去會瘦得多。建議每天堅持運動40分鐘,可以采用瑜伽、健身操、慢跑的方式。切忌心急而運動量過大,將運動當(dāng)成生活的一部分,成為一種習(xí)慣之后,你就會有意識的多走路,挺胸抬頭等等,這都是有好處的。
雖然四月不減肥,五月徒傷悲,但還是建議大家切莫把減肥目標(biāo)定的太高,這樣不但讓自己辛苦,而且對健康不利,如果出現(xiàn)了身體狀況,之前的運動成果都會白費,循序漸進才是正確的做法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起