女性都喜歡漂亮性格的鞋子，尤其對(duì)高跟鞋基本沒(méi)有抵抗力，只要看到自己喜歡的高跟鞋，就會(huì)奮不顧身地想要買(mǎi)下它，根本就不會(huì)考慮那雙鞋子到底合不合腳，最終的結(jié)果就是腳受不合適的鞋的影響受到損傷，那么從鞋底磨損程度是否可以看出身體狀況？怎樣挑選舒適合腳的鞋子？

1、鞋底磨損展示身體狀況

1、大腳趾外側(cè)磨損

大腳趾外側(cè)磨損多由于先天性拇外翻或者腳尖長(zhǎng)期朝下伸展造成的，如久坐，經(jīng)常穿高跟鞋等。

走路時(shí)，這些患者會(huì)傾向于腳跟過(guò)早抬起，將過(guò)多的壓力施加給大腳趾。拇外翻會(huì)造成雞眼、起老繭，并在腳底長(zhǎng)黃色死皮。

建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿過(guò)窄、鞋跟過(guò)高的鞋子，平時(shí)經(jīng)常緩慢舒展小腿肌肉，活動(dòng)腳踝，放松跟腱。

2、腳趾處磨損

如果鞋面上清晰可見(jiàn)大腳趾或小腳趾頂出來(lái)的痕跡，說(shuō)明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當(dāng)前腳掌承受的體重不均勻時(shí)，腳趾關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會(huì)導(dǎo)致嵌甲或爪形趾。

建議：平時(shí)多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內(nèi)自由活動(dòng)。

3、鞋口磨損

這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時(shí)，腳為了適應(yīng)過(guò)大的鞋子，時(shí)常磨損鞋口，造成鞋口內(nèi)側(cè)的磨損。

鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會(huì)增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反復(fù)摩擦?xí)斐赡_跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過(guò)度用力，還會(huì)導(dǎo)致脛骨和小腿的急性疼痛。

建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。選鞋時(shí)如果只坐著選鞋，試不出鞋子的大小。試鞋時(shí)最好多走幾步，要給雙腳充分的時(shí)間去感受鞋子是否合腳，如果有明顯的硌腳、夾腳的感覺(jué)，就說(shuō)明鞋子不適合你。最好下午去買(mǎi)鞋，號(hào)碼以?xún)赡_偏大的一只為準(zhǔn)，腳趾與腳尖應(yīng)最少預(yù)留1厘米的空間。

4、鞋底外側(cè)磨損

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，并可從鞋跟外側(cè)看出約4度的傾斜，但如果傾斜大于4度，就說(shuō)明腳跟外側(cè)受力過(guò)多，這種情況通常由于高弓足讓體重過(guò)多傾向于腳外側(cè)，造成鞋外側(cè)磨損突出。

這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長(zhǎng)期的受力不均也會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨的磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。這種方式也會(huì)給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長(zhǎng)久疼痛。

建議：咨詢(xún)足科或骨科醫(yī)生，進(jìn)行步態(tài)練習(xí)，養(yǎng)成正確的走路姿勢(shì)，進(jìn)而讓骨骼結(jié)構(gòu)得到糾正。

5、鞋底內(nèi)側(cè)磨損

如果內(nèi)側(cè)的鞋跟出現(xiàn)明里的磨損，這可能由膝內(nèi)翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時(shí)，腳會(huì)向內(nèi)傾斜，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)鞋跟磨損突出。

扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過(guò)度工作而更加緊繃，進(jìn)而可能導(dǎo)致頻繁抽筋或者內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)腫脹。這種走路方式也會(huì)導(dǎo)致前骨盆傾斜，進(jìn)而腰背部疼痛。

建議：平時(shí)進(jìn)行步伐訓(xùn)練；并且在鞋內(nèi)墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩(wěn)健，身體更輕松。

2、挑選鞋子妙招

第1招：最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋，因?yàn)槟_部在此時(shí)會(huì)略微膨脹，如果這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒(méi)問(wèn)題。站著試穿，因?yàn)檎玖r(shí)腳部會(huì)比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對(duì)著鏡子看一下就買(mǎi)，一定要來(lái)回走幾步，細(xì)心感覺(jué)鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

第2招：試鞋時(shí)自備干凈的絲襪，便于試鞋時(shí)的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過(guò)的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬。

第3招：大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長(zhǎng)哪只短，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號(hào)去選鞋或托人代買(mǎi)，一定要親自試穿，因?yàn)橥割^、款式或品牌型號(hào)標(biāo)準(zhǔn)的不同，鞋的具體大小也會(huì)有差異。

第4招：腳隨著季節(jié)不同也會(huì)有熱脹冷縮，所以在冬天買(mǎi)夏天的打折鞋時(shí)，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)。

第5招：理想的尺碼至少是：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動(dòng)余地，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼剛好合適。

腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路的時(shí)候不能滑來(lái)滑去;自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認(rèn)腳圍的松緊是否合適。

第6招：別因?yàn)榧灸┐蛘鄣恼T惑或?qū)嵲谙矚g為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的時(shí)尚女鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時(shí)的腳面風(fēng)光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

第7招：如果眼前的那雙鞋擁有你夢(mèng)寐以求的設(shè)計(jì)、近乎完美的弧度、散發(fā)著最時(shí)髦的色彩光芒、合理的價(jià)格。你簡(jiǎn)直對(duì)它一見(jiàn)鐘情?？上Р馁|(zhì)不好，勸你還是選擇擦肩而過(guò)吧。在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，建議你最好選擇皮面、皮內(nèi)里(光滑而沒(méi)有縫合線)、皮底的全皮鞋。因?yàn)檎嫫ね笟猓构δ芎蛷椥远己?，它與你的腳形更能吻合，不憋汗，穿起來(lái)更舒服，皮底、皮跟還可減少響聲。

第8招：檢查皮鞋的皮質(zhì)好壞，不在鞋頭而在鞋側(cè)兩邊，選鞋時(shí)最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。

第9招：選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散沖擊力，買(mǎi)高跟鞋時(shí)順便買(mǎi)個(gè)半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時(shí)可能會(huì)比較滑，但穿過(guò)幾次后，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來(lái)摩登搶眼，但它著實(shí)容易壞，而且修補(bǔ)好的可能性很小。

第10招：一般來(lái)說(shuō)，令人感覺(jué)舒適的搭配是：鞋跟越高，褲腳越寬;鞋跟越矮，褲腳越窄。所以試矮跟或平底鞋的時(shí)候，不妨把褲腳用小夾子別窄一些看效果。

第11招：選擇顏色比皮膚色調(diào)稍微暗一些的鞋，會(huì)顯得腿長(zhǎng)個(gè)子高挑。而在幾雙鞋之間舉棋不定的時(shí)候，不妨想想：它們有發(fā)亮的料子、蝴蝶結(jié)的裝飾、搭扣或跳躍的顏色嗎?因?yàn)椤@些都容易使腿看起來(lái)更短。但是鞋尖和鞋面的顏色對(duì)比很鮮明，卻使腳看起來(lái)更小更秀氣。

第12招：腳踝系帶的矮跟鞋的確有助展現(xiàn)可愛(ài)，但是它也著實(shí)容易顯得腳長(zhǎng)，修長(zhǎng)的雙腿更適合這樣的鞋。如果你實(shí)在喜歡，我們建議選擇有接近皮膚色系鞋帶的鞋。

第13招：本季將熱銷(xiāo)的粗跟厚底鞋確實(shí)顯得時(shí)髦而有性格，但是稍不留神它也絕對(duì)會(huì)使你的腿腳看起來(lái)更加粗重。但是如果搭配輕柔的薄紗裙或60年代風(fēng)貌的迷你裙，效果會(huì)出奇地好。如果你的雙腿比一般人都要纖瘦，也可以放心穿這種鞋。

第14招：在你看見(jiàn)一雙令你心跳加速的時(shí)尚女鞋(比如正紅色蛇皮細(xì)高跟鳥(niǎo)籠鞋)之前，你想過(guò)它在你鞋柜里可能的位置嗎(是在常穿層還是根本沒(méi)有放下它的空隙了)?它能和你衣櫥里的任何一件衣服組合成完美的搭配嗎?你經(jīng)常出現(xiàn)在那些能穿大紅色蛇皮細(xì)高跟鳥(niǎo)籠鞋的場(chǎng)合嗎?或者你做好準(zhǔn)備更新衣櫥“以正紅色蛇皮細(xì)高跟鳥(niǎo)籠鞋為中心”了嗎?SayYes--選擇它!如果不是，請(qǐng)放慢心跳加快腳步離開(kāi)。

第15招：懷孕期間腳踝會(huì)有一些水腫，最好放棄細(xì)高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號(hào)碼要比平時(shí)稍微大一點(diǎn)。