青少年可以健身，但是健身強度不宜過高，否則也是會對生長發(fā)育造成影響的，最好的健身方法就是進行一些常規(guī)的運動項目，也可以達(dá)到非常不錯的健身效果，而且對生長發(fā)育也有很大的促進作用，而且良好的健身方式，對長高也是由促進作用的，下面就來詳細(xì)了解青少年的健身方法吧。

1、球類運動

青少年可以通過乒乓球、羽毛球、排球、籃球等球類運動來進行健身，這種健身方式可以鍛煉肌肉和肺活量，還可以鍛煉大腦的思維能力和反應(yīng)能力，最重要的是還能夠緩解眼睛疲勞，有助于預(yù)防近視。不同球類運動的鍛煉效果是不同的，例如籃球運動較為劇烈，對體質(zhì)要求較高，而乒乓球?qū)w質(zhì)的要求較低，所以選擇什么球類運動鍛煉主要根據(jù)自己的體質(zhì)而定。

2、跳躍運動

也可以通過跳繩、舞蹈、跳皮筋等彈跳運動來進行健身，這種健身方式不僅是對身體的一種鍛煉，也是對大腦思維能力的一種鍛煉，而且跳躍運動可以有效的鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)能力，促使大腦反應(yīng)更加靈敏。彈跳運動還可以增強心臟功能，促進血液循環(huán)，對生長發(fā)育也有很大的幫助，且不會對身體造成較大的負(fù)擔(dān)，彈跳運動對體質(zhì)要求較低，適合大多數(shù)人。

3、跑步運動

跑步運動是最普遍，且非常有效的一種健身方式，而且可以更具不同的體質(zhì)，進行不同速度，不同時間或距離的鍛煉，幾乎所有青少年都可以進行這項健身運動。跑步可以提高血液循環(huán)效率、肺活量、細(xì)胞活性等，對生長發(fā)育的促進作用效果非常巨大。端距離沖刺跑可以鍛煉人體的爆發(fā)力，長時間慢跑可以消耗人體多余的能量，避免肥胖，可以根據(jù)自己的體質(zhì)、需求來選擇不同的跑步方式。