平時(shí)有一些女性可能比較注重乳房的保養(yǎng),乳房的保養(yǎng)要注意方法,有的人可能每天都會(huì)做乳房按摩,乳房按摩其實(shí)是有很多好處的,應(yīng)該有不少女性平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛的問題,按摩可以減輕疼痛,那乳房按摩有什么好處嗎?按摩乳房的正確手法?
按摩乳房可以通經(jīng)活絡(luò),疏通乳腺管,避免因乳房腫脹導(dǎo)致細(xì)菌感染,誘發(fā)乳腺炎,乳腺增生等癥狀;女性在產(chǎn)前后產(chǎn)后多進(jìn)行乳房按摩并堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),能更好的緩解乳腺疾病的發(fā)病率。
女性生完寶寶后,乳腺管或多或少會(huì)存在不暢通現(xiàn)象,導(dǎo)致乳脹,乳痛,乳汁分泌減少等問題,導(dǎo)致寶寶吸入困難,通過按摩可以疏通乳腺管,起到通乳作用,而且可以理氣活血,緩解乳房脹痛的現(xiàn)象。
乳房過于松弛,下垂,會(huì)影響到乳房的美觀,堅(jiān)持按摩乳房可以增加乳腺發(fā)育,促進(jìn)胸部肌肉群發(fā)育及韌帶的緊實(shí),從而使乳房更加堅(jiān)挺健美。
按摩乳房能促使乳房局部血管擴(kuò)張,加快血液,淋巴液的循環(huán),促進(jìn)乳腺組織的新陳代謝,同時(shí)還能通過刺激乳頭引起反射,誘發(fā)雌激素分泌,從而促進(jìn)乳房發(fā)育而增大乳房體積。
直推乳房:先用右手掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的手腕力氣向下推乳房根部,再反過來向上沿原路線推回,這樣重復(fù)20-30次,再換左手,并按同法做右側(cè)乳房按摩。
側(cè)推乳房:用右手掌從胸部中央著力,橫推左側(cè)乳房至腋前,返回時(shí)用五個(gè)手指握住乳房向內(nèi)回帶,反復(fù)推動(dòng)20-30次,再換左手按摩右側(cè)乳房。
推托乳房:用左手掌托住左側(cè)乳房底部,然后用右手掌與托住左側(cè)乳房底部的左手相對(duì)用力向乳頭方向合力托推20-30次,并用同樣的方法推托右側(cè)乳房;如果伴隨乳頭內(nèi)陷,可以在按摩后用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次,這種方法適宜于乳房稍大的女性。
1.乳腺組織呈放射狀排列,所以按摩乳房原則需順著乳腺組織方向前進(jìn)。
2.按摩前可以在乳房皮膚上涂抹一些按摩霜,以防止皮膚被磨損。
3.每晚睡前或每天早上起床前是做乳房按摩的最佳時(shí)間。
除了運(yùn)動(dòng),按摩對(duì)預(yù)防乳房下垂也很有好處,按摩手法很簡單。
1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起