在生活中很多人都以及養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，通常不轉(zhuǎn)鐘就睡不著，這種生活方式會對健康造成很多不利的影響，那么熬夜熬多了免疫力會下降嗎？免疫力下降了會怎么樣？熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，而且還有很多其他的危害，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、熬夜免疫力會下降嗎

熬夜會導(dǎo)致免疫力下降。熬夜較多，身體正常的代謝功能會受到影響，人容易疲勞，精神不振，不及時調(diào)理，人的免疫力就會跟著下降。

2、免疫力下降的危害

睡眠充足的人群，血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，經(jīng)常熬夜的人，免疫力下降，容易出現(xiàn)精神不振，感冒，腸胃感染，過敏等自律失調(diào)癥。

【免疫力下降導(dǎo)致皮膚過敏】

熬夜導(dǎo)致免疫力下降，也會造成皮膚問題，每個人的過敏源不一樣，花粉，灰塵，日曬，護膚品或是食物都是常見的過敏源，接觸了這些過敏源，皮膚容易出現(xiàn)紅腫，瘙癢等癥狀。

【免疫力下降導(dǎo)致感冒】

免疫力下降的人群，無論天氣如何變化，不及時加減衣服，就容易出現(xiàn)打噴嚏，流鼻涕的現(xiàn)象，感冒癥狀很快會找上門來，而且要經(jīng)歷很長一段時間才會痊愈，并且容易反復(fù)發(fā)作。如果是旁人或家人感冒，容易被傳染也是免疫力下降的一種表現(xiàn)。

【免疫力下降的人容易疲勞】

免疫力下降了，人就特別沒精神，無論是白天還是晚上，總感覺提不起勁，稍微活動一下，或是工作一會，就會覺得疲憊，但是檢查不出什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后，精力又有所恢復(fù)，但疲勞感容易反復(fù)出現(xiàn)。

【腸胃容易發(fā)生疾病】

免疫力下降的人群，腸胃也容易出問題。最明顯的表現(xiàn)就是，隨意吃一點東西，都有可能導(dǎo)致上吐下瀉的不適癥狀出現(xiàn)。

【傷口難以愈合】

如果皮膚不小心被利器劃出傷口，就容易出現(xiàn)紅腫，流膿等現(xiàn)象，身體健康的人群很快就可以愈合，而免疫力降低的人傷口愈合比較慢。

3、熬夜免疫力下降怎么辦

多喝水：多喝水可以促進人體新陳代謝，所以每天攝入大約2000到2500毫升水對于增強免疫力是有幫助的。

多運動：每天堅持做至少30分鐘有氧運動，可以幫助促進體內(nèi)血液循環(huán)，促進新陳代謝，從而提高免疫力。

注意休息：熬夜會造成睡眠不足，從而導(dǎo)致免疫力下降，所以保持充足的睡眠很重要，并且要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證生物鐘穩(wěn)定，這樣才能保證免疫力不會下降。

4、免疫力下降吃什么好

1、靈芝：靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3、人參：人參不僅能提高機體的內(nèi)分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細(xì)菌。

6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進身體健康的作用。

7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進免疫功能。

8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。