在生活中有很多人都有熬夜的習(xí)慣，這會對健康造成不利的影響，而且還容易誘發(fā)多種不適病癥，那么經(jīng)常熬夜容易得糖尿病是真的嗎？經(jīng)常熬夜對血糖有什么影響？熬夜會導(dǎo)致血糖升高，而且長期熬夜患糖尿病的幾率會更大，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、熬夜會影響血糖嗎

會。熬夜容易破壞人體生物鐘，導(dǎo)致正常代謝活動受干擾，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，使血糖增高，機(jī)體抵抗力下降等不良情況發(fā)生。

2、熬夜致血糖升高原因

熬夜的時候，肝臟的轉(zhuǎn)化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉(zhuǎn)化成糖原貯存，而是大量在血液中停留，從而導(dǎo)致血糖升高;再者，熬夜會導(dǎo)致人精力過度消耗，血液中血紅蛋白帶氧個體減少，帶二氧化碳個體增加，從而導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，而血糖是同血液循環(huán)運(yùn)送到身體內(nèi)各個器官，血液循環(huán)慢了，就會導(dǎo)致器官接受，消耗血糖量減少，造成血糖升高。

3、熬夜會引起糖尿病嗎

【經(jīng)常熬夜，睡眠不足引發(fā)糖尿病等疾病。】

雖然沒有確切證據(jù)表明，熬夜跟糖尿病有直接聯(lián)系，但越來越多證據(jù)表明，由于缺少睡眠，影響了控制食欲的荷爾蒙，因此會想吃的更多，并且可能會吃一些油炸食物或是甜食，從而導(dǎo)致肥胖，增加患糖尿病的風(fēng)險。

調(diào)查結(jié)果研究顯示，平均每晚睡眠不足6小時的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡眠時間正常的人要多，從而影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，因此，睡眠不足可能引發(fā)II型糖尿病。

4、熬夜血糖高該怎么辦

要平穩(wěn)血糖，首先應(yīng)該改變不良的睡眠習(xí)慣，晚上盡量不要睡太晚，不要打亂睡眠規(guī)律，早上在6點(diǎn)到8點(diǎn)之間起床，按時服藥吃飯，避免白天的血糖規(guī)律被打亂。

因?yàn)榘疽顾奶淼脑挘诙烨宄恳欢ㄒa(bǔ)個覺，最好在早晨8點(diǎn)前起床，服用降糖藥物，或注射胰島素，并進(jìn)食早餐后，再睡個回籠覺，這樣可以避免血糖受睡眠改變影響。

5、高血糖適宜的運(yùn)動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動方式對糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫驗(yàn)檫^度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動

間歇式運(yùn)動是指在正常運(yùn)動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。