有氧運(yùn)動(dòng)是近些年來(lái)很流行的健身運(yùn)動(dòng)種類，因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)幅度小、節(jié)奏感強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不會(huì)讓人心跳頻率過(guò)快，對(duì)減肥效果很好。那跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

1、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在很普遍的健身方式，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，在此過(guò)程中主要重復(fù)單一的動(dòng)作，節(jié)奏感比較強(qiáng)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，所以在一段時(shí)間內(nèi)人的心跳頻率不會(huì)發(fā)生太大的改變，基本上保持在一定的水平。有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，是近幾年來(lái)非常受歡迎的健身減肥方式。

2、是有氧運(yùn)動(dòng)

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果比較好。跳繩占用場(chǎng)地小、不受時(shí)間氣候改變、不需要器材等條件，可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)比較少但耗能比較多的有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，跳繩半個(gè)小時(shí)可以消耗四百卡熱量，是減肥的最佳方式。

3、跳繩的效果

跳繩不僅可以健身減肥，而且能夠調(diào)整身形塑身。跳繩能夠增強(qiáng)人體心腦血管、讓血液獲得更多的氧氣，使心腦血管保持健康。還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防高血壓、高血脂、失眠癥等疾病。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以增強(qiáng)體能、提高自身精神集中力和反應(yīng)速度。