跳繩是一項(xiàng)健身減肥效果非常明顯的體育運(yùn)動(dòng)，很多人特別是女性減肥的時(shí)候會(huì)選擇跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是很多女性在跳繩后會(huì)出現(xiàn)后腦勺疼的癥狀，這是什么原因造成的呢？

1、方法不對(duì)

跳繩的時(shí)候，如果姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致后腦勺出現(xiàn)頭疼的癥狀。如果跳繩的時(shí)候整個(gè)腳掌都落地的話，腳后跟著地會(huì)沖擊后腦神經(jīng)，后腦受的沖力比較大，容易引起頭暈癥狀。另外也可能是因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腦部震動(dòng)或者供血不足而出現(xiàn)后腦勺疼的狀況。

2、正確姿勢(shì)

跳繩的時(shí)候要保持正確的跳繩姿勢(shì)，才會(huì)減少出現(xiàn)后腦勺疼的現(xiàn)象。在跳繩時(shí)首先要調(diào)整好跳繩的長(zhǎng)度，根據(jù)自己身高選擇。在跳繩的時(shí)候用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)繩子而不是整條手臂，上身保持挺直，把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)再跳。跳繩的時(shí)候可以單腳交替跳，注意保持均勻的呼吸。最重要的是在跳繩的時(shí)候要前腳掌落地，后腳跟不要著地，后腳跟容易沖擊后腦神經(jīng)。

3、勞逸結(jié)合

在進(jìn)行跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好跳一段時(shí)間之后，休息一兩分鐘再跳。在跳繩前后最好做好熱身活動(dòng)，讓全身肌肉都伸展開。如果在跳繩的時(shí)候出現(xiàn)頭疼這種癥狀，最好減少跳繩訓(xùn)練數(shù)量或者不跳，以自身安全為主。如果是過(guò)度肥胖者不適合做跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些輕緩、伸展為主的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽或者體操。