痛經(jīng)是女性朋友都害怕的身體健康問題，女人的子宮最害怕的就是寒氣太重了，而在秋冬季節(jié)，女性朋友更是要注意做好保暖措施，因?yàn)槿绻麤]有保暖的話，身體就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)毛病，那么，秋冬季節(jié)如何保暖防痛經(jīng)？怎么保暖緩解經(jīng)期不適？來看看。

1、女性保暖的措施

女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：

1、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2、注意保持腹部溫?zé)?

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成欲望淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，女性私處內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性女性私處常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性女性私處炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合

女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

2、來月經(jīng)的好處有

1.判斷懷孕

我們一般會(huì)通過月經(jīng)來判斷女性是否懷孕，若是月經(jīng)長時(shí)間沒有來，女性們便會(huì)認(rèn)為很可能自己懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施；

想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對(duì)孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

2.預(yù)防疾病

我們可以通過月經(jīng)來判斷身體的健康情況，若是女性朋友在18歲的時(shí)候還是沒有來過月經(jīng)，就要謹(jǐn)慎了，是否是身體出現(xiàn)了疾病。就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。

3.避免過量鐵對(duì)身體的傷害

雖然說女性朋友要按時(shí)的補(bǔ)充鐵元素，以免造成缺鐵性貧血，但鐵過量一樣會(huì)對(duì)女性造成傷害。有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會(huì)積聚過多的鐵；鐵過量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。

治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用?周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。

4.促進(jìn)身體的造血功能

月經(jīng)每個(gè)月定時(shí)的排血就是為了讓身體有更好的條件去造血，這也是來月經(jīng)的一個(gè)好處。月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。