握力器是一種簡(jiǎn)便的家用健身器械，現(xiàn)在很多家庭一般都有這種器械，它小巧靈活，可以隨時(shí)隨地鍛煉，再家里，在辦公室，外出散步都可以鍛煉，因此很多都喜歡用，那么握力器鍛煉真的有用嗎？其作用主要表現(xiàn)在哪里呢？另外握力器的使用方法是怎樣的呢？。

1、握力器有用嗎

握力器鍛煉是有用的。握力器雖然小巧，但是在使用握力器鍛煉時(shí)，是可以增強(qiáng)手部肌肉力量，鍛煉手勁的；還能起到強(qiáng)身健體的作用。

2、握力器有什么用

(1)增強(qiáng)手勁

使用握力器鍛煉，是可以鍛煉手部肌肉，增強(qiáng)手勁，使手臂肌肉更加結(jié)實(shí)，使得在抓提物品時(shí)能輕松自如。

(2)增強(qiáng)手指靈活性

在使用握力器時(shí)，手指通過(guò)不斷的抓握等動(dòng)作，能增強(qiáng)十個(gè)手指的靈活性。

(3)緩解疲勞

在工作一天之后，使用握力器鍛煉，是能幫助放松手部的肌肉，緩解這些部位的疲勞的。

(4)促進(jìn)血液循環(huán)

握力器鍛煉，可以幫助促進(jìn)手臂的血液循環(huán)的，可以幫助防止手臂麻木癥的發(fā)生。

(5)預(yù)防關(guān)節(jié)炎

握力器能活動(dòng)手臂關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的活血，不易導(dǎo)致炎癥，也能預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

(6)起到康復(fù)訓(xùn)練效果

手部肌肉、軟組織有損傷的人，使用握力器是可以作為康復(fù)訓(xùn)練工具，幫助早日康復(fù)的。

(7)預(yù)防心臟病

使用握力器鍛煉，能增強(qiáng)心臟的收縮能力，起到防治心臟病的猝發(fā)的作用。而且還能起到防治血栓的形成的作用。

(8)防治頸椎疾病

經(jīng)常使用握力器鍛煉，是能有比較好的防治頸椎疾病的作用的。

(9)防治鼠標(biāo)手

現(xiàn)在的上班族每天都需要重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)而導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。而使用握力器則可以幫助緩解這種癥狀。

(10)有助于長(zhǎng)壽

握力器能增強(qiáng)握力，而握力強(qiáng)大的人身體更加強(qiáng)壯，強(qiáng)壯的身體能保證各個(gè)部位器官能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也就能更長(zhǎng)壽。由于女性天生肌肉的數(shù)量與質(zhì)量都遜于男性，使其心臟射血功能、動(dòng)脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力增強(qiáng)對(duì)于女性的影響會(huì)比較大。

3、握力器鍛煉方法

1、動(dòng)作要點(diǎn)：手臂不要?jiǎng)?，雙肩收緊，小指無(wú)名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊。

2、次數(shù)，每天左右各1000下，分早晚進(jìn)行，晚上八點(diǎn)以后最好不要做，否則會(huì)造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律。

3、每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開(kāi)，出少量的汗為好。然后是正式的運(yùn)動(dòng)。

4、要有科學(xué)的健身方法，了解一些健身常識(shí)，最好在有經(jīng)驗(yàn)的人戓者健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、剛開(kāi)始使用家用健身器材鍛煉的人，最好要量力而行，要循序漸進(jìn)。

6、如果發(fā)現(xiàn)器材出現(xiàn)磨損、掉螺絲、生銹等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行維修或者更換，要確保各種器材始終處于良好的狀態(tài)。