長壽是每個人的夢想,大家都愿意自己的身體能夠長壽,而且是健康的長壽,整個人要身體健康,這樣的長壽才是大家最希望看到的,那么我們在日常生活中,想要長壽到底有哪些方法呢?長壽有哪些助推器呢?電視看多了對身體有什么影響?
1.開懷大笑。健康收益:血流改善21%
美國得克薩斯大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5,效果可持續(xù)24小時,而觀看嚴肅的紀錄片則會導(dǎo)致血管收縮18%。研究人員表示,感覺快樂時,身體會釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì),有益心臟及全身健康。
2.勤刷牙。健康收益:頭頸癌危險降低400%。
美國紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發(fā)現(xiàn),慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍,即使從不吸煙的患者也存在這一危險。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑,減少牙齦炎,進而降低頭頸癌危險。
3.常喝茶。健康收益:腦卒中危險降低21%。
美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院科學(xué)家對9個相關(guān)研究結(jié)果的梳理分析發(fā)現(xiàn),與每天喝茶不足1杯的參試者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性腦卒中危險降低1/5。其機理是,紅茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。
4.知感恩。健康收益:快樂度提高20%。
美國肯特州立大學(xué)斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常提筆寫感謝信的人,生活滿意度更高,感覺更快樂。
5.藏起電視遙控器。健康收益:腰圍縮小5厘米。
澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn),把遙控器藏起來,經(jīng)常起身手動調(diào)臺以及邊看電視邊運動,以增加身體活動量,可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
6.開會時涂寫。健康收益:記憶力提高29%。
《應(yīng)用認知心理學(xué)》雜志刊登英國一項新研究發(fā)現(xiàn),開會時愛信手涂寫的人對會議內(nèi)容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為,寫寫畫畫有助防止走神,傾聽更專注。
7.握住伴侶的手。健康收益:壓力減輕200%。
《美國心理學(xué)會雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離,而且有助于平穩(wěn)血壓,降低心率。
8.練瑜伽。健康收益:腰背痛緩解56%。
美國西弗吉尼亞大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),每周練兩次瑜伽,每次90分鐘,堅持6個月后,可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更強,抑郁癥狀也更少。
9.多吃魚。健康收益:認知障礙減少19%。
一項涉及全球近1.5萬名成年參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),與不吃魚的人群相比,經(jīng)常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是,三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經(jīng)細胞,減少炎癥。
10.早餐喝牛奶。健康收益:體重減輕2.3公斤。
一項新研究發(fā)現(xiàn),與早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,約合567克)的女性飽腹感更強,午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算,一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。
1、斑疹
電視熒屏表面存有大量靜電荷,其聚積的灰塵借光束的傳遞射擊人們的面部,如不及時清洗面部,就會生出難看的斑疹。
2、電視孤獨癥
3-7歲兒童看電視時間長,會養(yǎng)成一種非常孤獨與難以和人溝通的性格,這是一種心理疾病。
3、感冒
因坐電視機前時間多,戶外活動時間少,缺乏陽光浴,呼吸不到新鮮空氣,使人血液運行不暢,軀體活動不靈,不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境,機體抗病免疫力降低,所以很容易患感冒。肥胖癥
看電視使人體力消耗減少,皮下脂肪堆積;看電視時還會不限制地吃高能量的零食;另外電視中的食品廣告有增進食欲的作用等。
4、干眼病
長時間盯著熒屏,會使眼球充血,更會使眼球視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào),同時還會出現(xiàn)眼球干燥;還會引起視覺障礙,造成植物神經(jīng)紊亂。
5、腸胃病
一邊看電視一邊吃飯,會使胃功能紊亂。據(jù)統(tǒng)計,有40%以上看電視在3小時以上的人,都有胃下垂、潰瘍等癥狀。
6、心血管疾病
在觀看刺激性強的節(jié)目后會使血壓增高或心臟病發(fā)作等。
7、電視腿
看電視久坐使下肢血液回流受阻,產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀;因靜脈血管壁薄,易受壓,導(dǎo)致血流受阻,促進血凝過程,下肢靜脈血栓形成,形成電視腿。
8、尾骨病
長時間坐在電視熒屏前,會出現(xiàn)程度不一的尾骨部疼痛癥狀,有時向臀部和大腿放射,叫“電視性尾骨病”。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起