小暑是二十四節(jié)氣里面比較中藥的一個(gè)節(jié)氣,進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣之后,夏季就開始進(jìn)入最熱的時(shí)候了,就是我們說的盛夏。對(duì)于夏季的炎熱,我們印象最深刻的可能就是三伏天,但是三伏天具體是什么時(shí)候很多人不是很清楚。那么,小暑是不是三伏天呢?
首先可以肯定地告訴大家小暑不是入伏,但是小暑前后可能是入伏,這與伏天的的算法有關(guān)。小暑節(jié)氣的劃分與伏天的時(shí)間計(jì)算是兩個(gè)不同的時(shí)間體系。小暑節(jié)氣是按照節(jié)氣時(shí)間來劃分的,而“伏天”是根據(jù)天干地支紀(jì)日法和節(jié)氣來計(jì)算的。所以,準(zhǔn)確來說,小暑不是入伏。
三伏包括初伏或入伏、中伏和末伏,“三伏天”的天氣特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、風(fēng)速小,“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下,“三伏天”的時(shí)間段是這么算的:“夏至后第三個(gè)庚日為初伏,第四個(gè)庚日為中伏,立秋后第一個(gè)庚日為末伏?!备龑儆谔旄?,在干支紀(jì)日法中每10天出現(xiàn)一個(gè)庚日。用這種算法,初伏、末伏各10天,中伏為10天火20天。
24節(jié)氣時(shí)間是根據(jù)太陽到達(dá)黃經(jīng)的位置來計(jì)算時(shí)間的,太陽沿著黃經(jīng)每運(yùn)行15度所持續(xù)的時(shí)間為“一個(gè)節(jié)氣”,如小暑節(jié)氣是太陽從黃經(jīng)105°~130°這一段時(shí)間,每個(gè)節(jié)氣持續(xù)時(shí)間為15天。由上文“三伏”的定義不難看出,伏天與小暑節(jié)氣沒有直接聯(lián)系,而是伏天大都剛好出現(xiàn)在小暑節(jié)氣前后。
由于“三伏天”剛好在小暑節(jié)氣前后開始,天氣酷熱異常,所以要注意防暑降溫。盡量避免在高溫天氣進(jìn)行戶外勞動(dòng);外出活動(dòng)要打傘戴帽子并及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
1、要多喝水
無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作,一定要注意補(bǔ)充水分,多喝水,千萬不要等到口渴的不行的時(shí)候再大量飲水,最好是隔半小時(shí)就喝一次水,如果出汗多的話,可以適量飲用一些淡鹽水,平衡電解質(zhì),補(bǔ)充鹽分,另外很渴的時(shí)候不要猛然喝很多水,而是要循序漸進(jìn),一點(diǎn)點(diǎn)的喝,喝一點(diǎn)就休息一下,然后再喝。
2、注意防曬
盡量不要在正午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)左右最熱的時(shí)候出行或者工作,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是最容易中暑的,如果實(shí)在要這個(gè)時(shí)候吃飯或者工作的話,一定要注意防曬,尤其是頭部要戴帽子,或者遮陽傘,以及太陽鏡,怕曬黑的話,一定要涂抹防曬霜,衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲,另外要隨身帶好飲用水,以及風(fēng)油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物,以備不時(shí)之需。另外中老年人身體不好,有心血管疾病的人最好少出門。
3、多吃蔬果
吃飯之后盡量多吃點(diǎn)蔬果,尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等,即可以補(bǔ)充身體所需水分,還能補(bǔ)充體力,另外可以適當(dāng)喝些酸奶牛奶等乳制品,補(bǔ)充水分的同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。
4、注意休息
夏季天氣炎熱,容易睡眠不好,但越是這個(gè)時(shí)候,越應(yīng)該保持充足的睡眠,睡前洗個(gè)熱水澡,喝杯牛奶,既可以防止睡眠,還可以提高睡眠質(zhì)量,在睡眠中的修復(fù)身體,放松身心的最好方式,而且可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生概率,另外晚上天氣比較涼快一些,不要對(duì)著空調(diào)或者電扇吹,以免受涼。
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