大家都想自己的身體能夠更加健康，健康的體魄是革命的本錢，沒有一個健康的體魄，大家就會沒有精力工作、學習，這樣就會讓自己的生活不能正常運行，自己的生活都會亂套，那么到底有哪些健康謠言是不能信的？保持健康得養(yǎng)成哪些習慣？

1、健康謠言不能信

1、每天喝八杯水

1945年，美國食品與營養(yǎng)協(xié)會告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實：水很不錯，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用?？Х瘸死騽┑拿雷u，另外還可以解渴，咖啡因會讓你失去一些水分，但你得到的會更多。

2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點——躺在被子下面看書，或者對著月光看書可能會傷害你的眼睛。

事實：在昏暗的燈光下看書會讓眼鏡過度緊張，你可能會斜視，并且可能會讓你頭疼。但除了魚尾紋，不會有任何永久性傷害。你過度勞累的眼睛可能會干燥，疼痛，甚至會讓你的視力產(chǎn)生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會幫助你的眼睛恢復到正常狀況。

3、咖啡對身體相當有害

確實，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對身體有害嗎？錯誤！

事實：太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是你的日常習慣會帶來很多益處?？Х仍醋灾参铮渲泻锌寡趸瘎┬再|(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會給你一些震驚的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

4、壓力會讓你的頭發(fā)變白

拼車，打翻的牛奶，限定時間。有誰會不相信壓力會對頭發(fā)有影響呢？

事實：太多的壓力的確會讓我們的身心變老。它會增加攻擊健康細胞的清理分子——自由基的數(shù)量，并且增加你體內(nèi)壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒有科學依據(jù)證明不開心的一天會讓你的頭發(fā)變得花白。

5、因為感冒而吃東西，因為發(fā)燒而節(jié)食

從16世紀，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道，“禁食是治療發(fā)熱的良方?！?

事實：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無論你如何做，一般都會持續(xù)七到十天，并且沒有突出的證據(jù)證明飲食對感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學家開始對抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因為水果和蔬菜是在它們養(yǎng)分最高的時候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農(nóng)夫市場進行制作——雖然仍然具有營養(yǎng)成分——還是可能會因為熱量、空氣和水分流失一些營養(yǎng)。

7、雞蛋會增加你的膽固醇

在二十世紀六七十年代，科學家就把血液膽固醇與心臟病相聯(lián)系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實：新的研究發(fā)現(xiàn)，更可能增加心臟病風險的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國心臟病協(xié)會提醒，每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質(zhì)，維生素A和D，它們并不貴，也很方便。

8、感覺冷，你可能會感冒

這一定是真的，因為你媽媽總是這么說，對嗎？

事實：寒冷并不意味著會傷害你的免疫系統(tǒng)，除非你極為冷，以致身體防御能力遭到了破壞——并且這只能會發(fā)生在體溫過低的情況。另外，除非你暴露于會導致感冒的病毒中。冬季，人們更易于感冒，并不是因為氣溫，而可能是整日處于封閉的空間，接觸了感冒病毒的結(jié)果。

9、唇膏可能會讓你惡心

2007年，一個環(huán)境小組，安全化妝品運動，用33只唇膏做了測試。雖然唇膏并沒有對鉛含量的限制，但是三分之一唇膏的含鉛量都超過糖果含鉛量限制。

事實：事實是幾乎所有物體都含鉛。美國癌癥協(xié)會，流行病學研究領(lǐng)導MichaelThun醫(yī)學博士這樣告訴我們。它存在于我們身邊各處，但是唇膏中含鉛量的風險尤其小。事實上，普通情況下鉛中毒都是由環(huán)境因素引起的——比如，老房子的管道和顏料涂層。

2、健康習慣如何養(yǎng)成

1.堅持進行早鍛煉。

我們應該在早上盡量早一點起床，然后做一些晨練，比如跑步，練太極，這不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養(yǎng)性。

2.必須吃早飯。

因為它可以穩(wěn)定我們的血糖。最好吃清淡一點的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆?jié){，但是記住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一塊面包或兩三個包子或饅頭，有條件的話，燕麥粥最好，因為他有較低的血糖指數(shù)。

3.盡量步行。

如果我們的住所離工作地點或?qū)W校不遠的話，最好步行去上班，這樣既可以鍛煉身體又節(jié)約打車的錢或油費。

4.多吃水果和蔬菜。

最好是當季的，可以對照我們的身體所缺的營養(yǎng)成分對應多吃一點，比如如果你本身體內(nèi)缺維生素C，我們可以多吃點蘋果。

5.最好睡午覺。

最好睡一會兒午覺，這樣可以降低患心臟病的幾率。

6.禁止熬夜。

不要熬夜，最好保證每晚有8小時的睡眠時間。