大家都想自己的身體能夠更加健康，健康的體魄是革命的本錢，沒(méi)有一個(gè)健康的體魄，大家就會(huì)沒(méi)有精力工作、學(xué)習(xí)，這樣就會(huì)讓自己的生活不能正常運(yùn)行，自己的生活都會(huì)亂套，那么到底有哪些健康謠言是不能信的？保持健康得養(yǎng)成哪些習(xí)慣？

1、健康謠言不能信

1、每天喝八杯水

1945年，美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認(rèn)為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實(shí)：水很不錯(cuò)，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用?？Х瘸死騽┑拿雷u(yù)，另外還可以解渴，咖啡因會(huì)讓你失去一些水分，但你得到的會(huì)更多。

2、在微弱的燈光下看書(shū)損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點(diǎn)——躺在被子下面看書(shū)，或者對(duì)著月光看書(shū)可能會(huì)傷害你的眼睛。

事實(shí)：在昏暗的燈光下看書(shū)會(huì)讓眼鏡過(guò)度緊張，你可能會(huì)斜視，并且可能會(huì)讓你頭疼。但除了魚(yú)尾紋，不會(huì)有任何永久性傷害。你過(guò)度勞累的眼睛可能會(huì)干燥，疼痛，甚至?xí)屇愕囊暳Ξa(chǎn)生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會(huì)幫助你的眼睛恢復(fù)到正常狀況。

3、咖啡對(duì)身體相當(dāng)有害

確實(shí)，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對(duì)身體有害嗎？錯(cuò)誤！

事實(shí)：太多的咖啡可能會(huì)讓你焦慮，但是你的日常習(xí)慣會(huì)帶來(lái)很多益處。咖啡源自植物，其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會(huì)讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會(huì)給你一些震驚的感覺(jué)，但它對(duì)心臟沒(méi)有任何影響。

4、壓力會(huì)讓你的頭發(fā)變白

拼車，打翻的牛奶，限定時(shí)間。有誰(shuí)會(huì)不相信壓力會(huì)對(duì)頭發(fā)有影響呢？

事實(shí)：太多的壓力的確會(huì)讓我們的身心變老。它會(huì)增加攻擊健康細(xì)胞的清理分子——自由基的數(shù)量，并且增加你體內(nèi)壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明不開(kāi)心的一天會(huì)讓你的頭發(fā)變得花白。

5、因?yàn)楦忻岸詵|西，因?yàn)榘l(fā)燒而節(jié)食

從16世紀(jì)，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說(shuō)道，“禁食是治療發(fā)熱的良方?！?

事實(shí)：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無(wú)論你如何做，一般都會(huì)持續(xù)七到十天，并且沒(méi)有突出的證據(jù)證明飲食對(duì)感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺(jué)充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學(xué)家開(kāi)始對(duì)抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實(shí)：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因?yàn)樗褪卟耸窃谒鼈凁B(yǎng)分最高的時(shí)候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營(yíng)養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農(nóng)夫市場(chǎng)進(jìn)行制作——雖然仍然具有營(yíng)養(yǎng)成分——還是可能會(huì)因?yàn)闊崃俊⒖諝夂退至魇б恍I(yíng)養(yǎng)。

7、雞蛋會(huì)增加你的膽固醇

在二十世紀(jì)六七十年代，科學(xué)家就把血液膽固醇與心臟病相聯(lián)系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實(shí)：新的研究發(fā)現(xiàn)，更可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)提醒，每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質(zhì)，維生素A和D，它們并不貴，也很方便。

8、感覺(jué)冷，你可能會(huì)感冒

這一定是真的，因?yàn)槟銒寢尶偸沁@么說(shuō)，對(duì)嗎？

事實(shí)：寒冷并不意味著會(huì)傷害你的免疫系統(tǒng)，除非你極為冷，以致身體防御能力遭到了破壞——并且這只能會(huì)發(fā)生在體溫過(guò)低的情況。另外，除非你暴露于會(huì)導(dǎo)致感冒的病毒中。冬季，人們更易于感冒，并不是因?yàn)闅鉁兀赡苁钦仗幱诜忾]的空間，接觸了感冒病毒的結(jié)果。

9、唇膏可能會(huì)讓你惡心

2007年，一個(gè)環(huán)境小組，安全化妝品運(yùn)動(dòng)，用33只唇膏做了測(cè)試。雖然唇膏并沒(méi)有對(duì)鉛含量的限制，但是三分之一唇膏的含鉛量都超過(guò)糖果含鉛量限制。

事實(shí)：事實(shí)是幾乎所有物體都含鉛。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，流行病學(xué)研究領(lǐng)導(dǎo)MichaelThun醫(yī)學(xué)博士這樣告訴我們。它存在于我們身邊各處，但是唇膏中含鉛量的風(fēng)險(xiǎn)尤其小。事實(shí)上，普通情況下鉛中毒都是由環(huán)境因素引起的——比如，老房子的管道和顏料涂層。

2、健康習(xí)慣如何養(yǎng)成

1.堅(jiān)持進(jìn)行早鍛煉。

我們應(yīng)該在早上盡量早一點(diǎn)起床，然后做一些晨練，比如跑步，練太極，這不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養(yǎng)性。

2.必須吃早飯。

因?yàn)樗梢苑€(wěn)定我們的血糖。最好吃清淡一點(diǎn)的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆?jié){，但是記住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一塊面包或兩三個(gè)包子或饅頭，有條件的話，燕麥粥最好，因?yàn)樗休^低的血糖指數(shù)。

3.盡量步行。

如果我們的住所離工作地點(diǎn)或?qū)W校不遠(yuǎn)的話，最好步行去上班，這樣既可以鍛煉身體又節(jié)約打車的錢或油費(fèi)。

4.多吃水果和蔬菜。

最好是當(dāng)季的，可以對(duì)照我們的身體所缺的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)應(yīng)多吃一點(diǎn)，比如如果你本身體內(nèi)缺維生素C，我們可以多吃點(diǎn)蘋果。

5.最好睡午覺(jué)。

最好睡一會(huì)兒午覺(jué)，這樣可以降低患心臟病的幾率。

6.禁止熬夜。

不要熬夜，最好保證每晚有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。