春節(jié)期間，我們都是宅在家里吃很多零食，基本上很少參加運動，其實這樣對身體不好，本來春節(jié)期間吃的食物就比較油膩，如果經(jīng)常不動，不僅會長胖，還會增加肝臟的負擔，造成一些疾病，所以，在閑暇的時間里，最好還是進行一些運動。那么，春節(jié)適合哪些運動呢？。

1、適合春節(jié)做的戶外運動

登山

登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。平時大家都忙于工作，而春節(jié)期間，不難約上二三好友，一起登山，鍛煉身體的同時也可以聯(lián)絡感情。

球類運動

不管是籃球還是羽毛球都是春節(jié)期間極佳的運動方式，平時工作壓力大，春節(jié)難得休閑，打打籃球、羽毛球，可以放松身心。

滑冰

在冬季，滑冰是很受歡迎的運動項目。而春節(jié)的時候，兄弟姐妹。好友難得聚在一塊，一起約著滑冰，也是一件快樂的事情。

騎自行車

春節(jié)天氣好，可以一家人或者邀幾個朋友一起騎自行車，可以燃燒春節(jié)期間堆積起來的脂肪，消耗熱量。而且春節(jié)的時候可能騎自行車的道路更順暢。

2、適合春節(jié)做的戶內(nèi)運動

瑜伽

春節(jié)的狂歡有時候，是否有一點點過于熱鬧了。不出門探親訪友的這一天，可以在家里練練瑜伽。而且練瑜伽可以幫助減肥，擔心春節(jié)吃胖的妹紙們可以選擇瑜伽來保持身材哦。

跳繩

跳繩既簡單又方便，而且它是有氧運動，給人能帶來不少的好處。春節(jié)一家人在一起跳一下繩不僅健身還樂趣無窮。

3、春節(jié)健身注意事項

運動之前做好熱身

春節(jié)期間天氣也是冷的，肌肉和血管收縮得比平時要嚴重，因此為了避免運動損傷，應該在運動前做好熱身工作，如在進行球類運動前，可以慢跑幾分鐘，再活動身體關(guān)節(jié)。運動結(jié)束之后也不要忘記要做整理活動，可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

注意保暖

運動之后記得要及時穿衣，不要因出汗多就隨便的脫衣服，出汗過多，抵抗力會下降，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。

選擇合適的項目

春節(jié)的時候，雖然說是一家人都在一起，但是也不能隨便的選擇一項運動一起做。老年人適合一些節(jié)奏比較慢而且運動量不大的方式，像爬山、慢跑、步行、健身氣功、太極拳等都是不錯的選擇；年輕人也可以選擇乒乓球、羽毛球、籃球、足球等項目。

4、溫馨小貼士

過年期間享受各種美食的時候，不要忘記要運動運動哦，既可以防止長胖，還能讓你保持好的精神，不至于節(jié)后會出現(xiàn)精神萎靡不振，身體甚至出現(xiàn)不適的情況。

5、春節(jié)期間怎么減肥

粗糧成新寵

據(jù)營養(yǎng)專家建議，春節(jié)幾天的主食應該以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等，不妨配點咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可以讓那已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。

水果助消化

要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果效果是比較顯著的。要想調(diào)整失衡的消化功能，可以在年后有選擇地多吃水果。如飯后1小時喝橙汁和木瓜汁，可調(diào)整消化機能;吃蘋果和香蕉可促進胃腸蠕動。據(jù)了解，橙汁和木瓜汁能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用，節(jié)后調(diào)理腸胃不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜。值得注意的是要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。

綠色蔬菜補維生素

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。

膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。纖維素能促進腸蠕動，幫助大便排泄。