眼睛是人體很脆弱的部位,在生活中由于工作、學(xué)習(xí)等因素的影響,很容易出現(xiàn)用眼過(guò)度的情況,因此在生活中需要做好護(hù)眼工作,以免眼睛出現(xiàn)異常,那么生活中怎么保護(hù)眼睛?日常保護(hù)眼睛的方法有哪些?生活中護(hù)眼的方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1.適當(dāng)休息眼睛
信息時(shí)代,免不了天天與電腦,手機(jī)打交道,這期間要適當(dāng)?shù)匦菹⒀劬?,在一般情況,操作了兩個(gè)小時(shí),就必須要休息十五分鐘作用,可以做眼保健操,也可向遠(yuǎn)處眺望,看看山峰數(shù)木,不要連續(xù)操作電腦;而且工作之時(shí)要保持正確的只是,可以減小眼球暴露在空氣中的面積。
2.適當(dāng)眨眼
平日里鹽保持眼皮放松,不到總瞪大眼睛,應(yīng)適當(dāng)眨眼,經(jīng)常眨眼,能夠刺激眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌,使眼睛不干燥,一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次,經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)和空氣中的灰塵對(duì)眼睛的侵害。
3.增加房間濕度
秋冬季節(jié)天氣本就干燥,再加上天氣寒冷,暖氣和空調(diào)是家家戶(hù)戶(hù)必不可少的供暖措施,暖氣和空調(diào)帶來(lái)的熱風(fēng)會(huì)使家中特別干燥,眼睛部位肌膚脆弱,易因此缺水干燥發(fā)癢,建議在房間的每個(gè)角落放一杯涼水,以增加屋內(nèi)的濕度。
4.多吃護(hù)眼食物
多吃一些護(hù)眼的食物,多喝水,藍(lán)莓奶酪可以使眼睛變得黑亮,緩解眼睛疲勞,藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)眼部血液微循環(huán),維持正常眼壓,此外,葡萄,西紅寺,豬肝,羊肝,牛肝,雞肝,蛋黃和各種新鮮的魚(yú)都是護(hù)眼的良好食物來(lái)源,多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護(hù)視力的重要步驟。
5.電腦位置擺放要正確
為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不要放在窗戶(hù)的對(duì)面或背面嗎,照明要柔和,面對(duì)電視,電腦的熒光屏,距離要調(diào)好,視角和距離能降低對(duì)屈光的要求,減少眼球疲勞的幾率;熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處,是它呈現(xiàn)15=20度的下視角,并使它與你的距離保持在50-70厘米。
6.滴角膜營(yíng)養(yǎng)液
為了減少眼部的干澀與疲勞,可以在眼部滴用角膜營(yíng)養(yǎng)液,并適當(dāng)做眼保健操,通過(guò)自我按摩和滴用營(yíng)養(yǎng)液,能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán),改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物,達(dá)到消除眼睛疲勞和干澀的目的。
7.選購(gòu)優(yōu)質(zhì)化妝品
經(jīng)?;瘖y的女性很容易因?yàn)榛瘖y品品質(zhì)差,清潔不到位而造成眼部細(xì)菌感染,引起化妝性眼病。所以喜歡化妝的女性應(yīng)該選擇品質(zhì)好的化妝品,防止化妝品二次污染,眼部化妝所用的小刷子,眼線(xiàn)筆等要經(jīng)常用酒精棉球清洗消毒。
8.菊花茶養(yǎng)眼
當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí),沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,將雙目圓瞪,俯身于杯口之上,讓菊花茶熏蒸你的雙眼,兩三分鐘后,喝著菊花茶,閉目養(yǎng)神片刻。
9.注意眼睛防曬
紫外線(xiàn)不僅會(huì)曬傷皮膚,還能曬傷雙眼,導(dǎo)致多種急慢性眼科疾病的發(fā)生,如日光性角膜炎,白內(nèi)障,視網(wǎng)膜黃斑等,微避免眼部曬傷,出門(mén)前擦防曬眼霜,戴墨鏡,太陽(yáng)鏡,出門(mén)戴遮陽(yáng)膜,打太陽(yáng)傘。
1、養(yǎng)目。家長(zhǎng)平時(shí)要注意孩子的膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
2、極目。早晨時(shí),帶孩子到空氣清新的地方,讓他自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線(xiàn)收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線(xiàn)由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能很有好處。
3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發(fā)燙,而后迅速捂在雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流,這樣反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。
4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起