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防老延年方法有哪些?延年吃哪些食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:45 延年運(yùn)動(dòng)桑葚海參

人人都想自己能夠長(zhǎng)壽無疆,這樣才能享受這世間的各種新奇的玩意兒,而且還能讓自己與家人永遠(yuǎn)不分離,但這些可謂是天方夜譚,因?yàn)槿梭w的機(jī)能在某個(gè)年齡就會(huì)慢慢衰老,進(jìn)而影響人體的整個(gè)機(jī)能,那么防老延年方法有哪些?延年吃哪些食物好?

防老延年方法有哪些?延年吃哪些食物好?(1)

1、防老延年法

1、要穩(wěn)定情緒,節(jié)制過度的用腦用力。

其言“如膏用小炷之與大炷,眾人大言而我小語(yǔ),眾人多繁而我小記,眾人悖暴而我不怒。不以小事累意,不臨世俗之儀。淡然無為,神氣自滿。以此為不死之藥,天下莫我知也”(見《翼方·養(yǎng)性禁忌》)。

2、要注意飲食的清淡和節(jié)制。

大醫(yī)家孫思邈的養(yǎng)生經(jīng)

其言“樂恬淡之味”,“食不可過飽”(見《要方·養(yǎng)性·序言》)。

3、要注意適量的活動(dòng)與輕松的體力勞動(dòng)。

其言“流水不腐,戶樞不蠹,以其運(yùn)動(dòng)故也” (見《要方·養(yǎng)性·道林》)。但又要“力所不勝而強(qiáng)舉之,傷也”(見《要方·養(yǎng)性·序言》)。

4、要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

其言“第一勤洗浣,以香沾之,身數(shù)沐浴,務(wù)另潔凈”(見《翼方·退居·養(yǎng)性》)。以及居住處要“櫞梁長(zhǎng)壯,柱高間闊”,“草蓋令高二尺,則冬暖夏涼”(見《翼方·退居》)。

2、延年吃這些食物

烏梅

干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火,桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個(gè)小時(shí),這樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中,含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等,喝時(shí)你會(huì)覺得酸潤(rùn)柔芳,煩躁時(shí)可多喝,會(huì)使你口中津液充盈,眸黑發(fā)潤(rùn),青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲,會(huì)使你生津去火,涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。

黑桑葚

味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒,女孩在來例假時(shí)要注意少吃,以防止寒氣過大,肚子疼痛。吃過它的古人曾說:“食之,令人肥健,潤(rùn)肌膚,烏須發(fā),固精氣?!?

黑李子

經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子,可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美,口感甚佳的特點(diǎn),含有大量的游離氨基酸,蛋白質(zhì)、纖維素等。我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱,活血生精”。

覆盆子

味道酸甜可口,益氣補(bǔ)腎,男女皆益的佳品?!睹t(yī)別錄》中說它“強(qiáng)陰壯陽(yáng),悅澤肌膚,安和五臟,溫和益氣,療勞損氣虛,補(bǔ)肝明目?!比绻挟?dāng)時(shí)沒有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。

黑豆

黑豆活血潤(rùn)膚。黑豆加鹽水煮熟,當(dāng)作零食,就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素,能使人的肌膚富有彈性,減少色素沉淀的功能,長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能,使頭發(fā)烏黑密澤,皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷,其形象腎,而色與腎色同,有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

黑米

黑米做飯,豐肌潤(rùn)發(fā)??梢杂煤诿鬃龀上裥陆职秋垬拥暮诿籽蛉怙?、黑米燉雞(燉雞時(shí)多放些湯,半熟時(shí)將黑米放入一起燉,煮熟后非常好吃)、黑米湯團(tuán)等,如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥,不僅味道甜美,還有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎,豐肌潤(rùn)發(fā)功效。

黑芝麻

可以配合各種點(diǎn)心,菜肴做成各種美食,還可以炒熟后碾碎放鹽,放在早餐的粥里也很好吃。是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品,含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等,《神農(nóng)本草經(jīng)》說它能“益大氣,長(zhǎng)肌肉,潤(rùn)肌膚?!?

黑木耳

木耳能化痰、補(bǔ)氣益志,去燥滋補(bǔ),滋潤(rùn)發(fā)質(zhì),活血養(yǎng)胃,更重要的還能清除你體內(nèi)的各種有毒垃圾!

海參

含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質(zhì)、脂肪、腆等,味干咸,能夠使你美顏烏發(fā),養(yǎng)血潤(rùn)膚,補(bǔ)氣益血,養(yǎng)腎固精。

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