引起便秘的因素有很多，有些人飲食不規(guī)律，導(dǎo)致自己患上了便秘，便秘問題雖然并不是非常嚴(yán)重，但是對于自身來說，影響還是很不好的，平時(shí)需要注意飲食，可以吃一些有助于緩解便秘的粥，那么便秘吃什么粥好？治療便秘的粥有哪些？

1、便秘吃什么粥

(1)牛乳粥

先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時(shí)，溫?zé)崾秤谩?

功效：此方有補(bǔ)虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。

(2)韭菜粥

將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。

(3)香菇香蕉粥

香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效.

2、便秘形成的原因

1.久坐缺乏運(yùn)動

經(jīng)常坐的著的職業(yè)是很容易得便秘的毛病的。便秘久后就會形成痔瘡。例如司機(jī)，“十個(gè)司機(jī)九個(gè)瘡”這不是沒有道理的，經(jīng)常久坐的人，由于下部身體幾乎沒有什么運(yùn)動，這會導(dǎo)致下部的血液流通不暢，會直接引發(fā)肛門功能減弱。導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

2.精神過度緊張

精神過度緊張也是便秘的一大原因之一，長期從事高精神集中的工作，會導(dǎo)致身體的機(jī)能紊亂，精神的影像會使得身體誠實(shí)的反應(yīng)出來。胃腸到功能也會因?yàn)榍榫w精神的影響功能紊亂，這個(gè)時(shí)候，便秘就極容易形成了。

3.不喜歡吃蔬菜

蔬菜里有很多的維生素和纖維，這些都是有利于腸道的蠕動和濕潤的。腸道蠕動加快，就會使得排便變得很輕松，但是現(xiàn)在的很多的人，卻是肉食主義者，很少吃蔬菜，這也就導(dǎo)致腸道的運(yùn)動變得緩慢，便秘也就容易形成了。

4.作息時(shí)間不規(guī)律

人的生物鐘的是安排好的，不規(guī)律的生活作息，會打亂人體的生物鐘，例如晚睡，會直接讓我們的腸胃消化功能出現(xiàn)問題，宿便很容易在腸內(nèi)滯留，排便也就會變得很困難。便秘產(chǎn)生也就理所當(dāng)然了。

5.進(jìn)食和營養(yǎng)不當(dāng)

營養(yǎng)不當(dāng)也是很大的便秘原因之一，前面說了，少吃蔬菜會影響腸胃功能。但是營養(yǎng)汲取不均衡也還會引起便秘的產(chǎn)生。例如多食脹氣或是難以消化的食物，會使得你的大便干結(jié)，排便也就會變得困難了。

6.長期不良排便習(xí)慣

這里指的不良排便習(xí)慣。值得是憋便。就是在想大便的時(shí)候，會下意識的靠后去方便，這樣很容易讓已經(jīng)到肛門門口的大便，接觸到空氣而變得干結(jié)，下次你再想去解決，就會變的很困難了。

7.節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是現(xiàn)在很多女性朋友經(jīng)常干的事情了。節(jié)食減肥會使得你三餐進(jìn)食不正常，沒有規(guī)律，腸胃功能就會遭到破壞，這樣你的排便就會變的不順暢了。所以節(jié)食減肥是便秘的一原因之一。

8.常常忘了喝水

我們都說每天要喝足量的水對身體好。但是有人就是做不到，經(jīng)常的是忘記喝水，忘記喝水的結(jié)果就是你身體的水分不足，腸道內(nèi)也會變的十分的干燥，這樣的話。腸道內(nèi)的宿便就會變得干結(jié)，不容易排除，大便吃力。便秘就形成了。