對于女性來說，想要更加年輕美麗，需要注意好保養(yǎng)，平時的飲食和生活習慣對身體健康有很大的影響，而且對肌膚狀態(tài)也會有影響，女性需要學會一些健康生活的方式，那么女性如何保養(yǎng)更健康？女人健康的生活方式有哪些？下面為大家介紹。

1、女人如何保養(yǎng)

一、卵巢及早保養(yǎng)

女人的溫柔、可愛、魅力都與“女人味”三個字密切相關。而女人味的源泉都來源于女人的卵巢。有人說“女人”兩個字是由荷爾蒙釀造的，而荷爾蒙的分泌便來源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的皮膚、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情無不來源于卵巢。女人一生要經(jīng)過三個重要階段，第一個階段是女性的第一次月經(jīng)來潮，第二是懷胎十月，第三便是更年期。這三個階段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接體現(xiàn)。

然而在現(xiàn)代生活中，女性扮演的角色越來越多，承擔的壓力也越來越大。外在的競爭、利益沖突、失業(yè)、信息爆炸以及婚姻危機都會造成女性心理壓力過大，從而導致身心受到傷害。同時環(huán)境污染、化妝品毒素、食品安全等問題造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，使越來越多的女性出現(xiàn)卵巢過早衰老。卵巢早衰成為了現(xiàn)代女性不能忽視的問題。有研究發(fā)現(xiàn)女性更年期有不斷提前的趨勢，在30－40歲女性中有27％的人存在不同程度隱性更年期，在40－50歲女性中有50％以上的女性提前出現(xiàn)更年期癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)無不跟女性卵巢功能的衰退有直接關系。所以及早做卵巢保養(yǎng)是女性緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量的唯一選擇。

二、補充足量的各種必需營養(yǎng)素

足量的維生素A、C、E、B族等是女性皮膚美白，內(nèi)分泌平衡的基礎。礦物質(zhì)中的鈣、鐵、鋅、硒等對于女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性體內(nèi)平衡內(nèi)分泌與肌膚保水的重要營養(yǎng)素。這些必需營養(yǎng)素都是女性維持內(nèi)分泌正常的重要物質(zhì)。

三、每天喝2000ml以上（約10大杯）溫開水

女人是水做的，水潤的女人才充滿女人味。喝水可以補充人體必須水分，中和血液粘度，防止便秘，排毒養(yǎng)顏。建議女性每一小喝一杯溫水，而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關鍵。著名影后張曼玉曾經(jīng)在一期訪談中講到，她保養(yǎng)皮膚的秘訣就是每天十幾大杯的溫水?？梢姾人畬τ谂员ｐB(yǎng)是多么重要。

四、睡個美容覺

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易造成年人體內(nèi)分泌失調(diào)，最明顯的是出現(xiàn)黑眼圈、黑眼袋，甚至皮膚光澤消失、神情憔悴；嚴重的還會帶來許多情緒問題，如易焦慮、煩躁、抑郁、暴力傾向等。所以每天都能睡個美容覺也是女性“保鮮”的必要事情。

五、適時清腸排毒

隨著現(xiàn)代人飲食的西化以及不規(guī)律的生活方式、抗生素的濫用與環(huán)境污染等問題的日益加重，殘存在腸道內(nèi)的毒素也越來越多。當毒素無法排出體外時就會造成色斑、痤瘡、晦暗等皮膚問題，同時也對我們的健康造成威脅。已經(jīng)有科學家預測——直腸癌將成為21世紀人類的第一殺手。而在我們的身邊有四成以上國人存在便秘現(xiàn)象！因此有專家建議正常人每周都應清腸排毒一次！而對于女性來說，排毒更是“保鮮”的必需。

六、生命在于運動

有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人。適當?shù)倪\動可以使心臟搏動更有力，促進人體各器官得到充足的營養(yǎng)，刺激大腦皮層使激素分泌達到平衡，還可使人體出汗，幫助人體內(nèi)毒素的排出，凈化皮膚。運動更能使人的肌肉變得有張力、彈性、有形，增加腸蠕動，幫助調(diào)理胃腸功能，消耗熱量，促進脂肪分解。運動有多種形式，但適合自己運動才是最好的。運動時切記，運動時間要合適，不宜過長或過短；運動的量需根據(jù)自己身體狀況而定；運動方式盡量多樣化；運動的關鍵在于堅持。

七、良好的心態(tài)

女同房美就要學會適當?shù)厥婢弶毫?，比如建立正確的人生價值觀，多結交朋友，多與朋友傾訴，適量運動或其他減壓的方法，如：瑜珈、聽音樂、遠足、旅游等。鮮活女人永遠都是由身到心都保持年輕狀態(tài)，而只有擁有開朗樂觀心態(tài)的女人才能將年輕新鮮持續(xù)地更久。

保鮮已經(jīng)不是美麗外表的需要，更是健康生活的需要，所以每一位女性都應該時時刻刻關注自己的身體，用密語與身體交流，做一個水潤健康的鮮活女人！

2、女性經(jīng)期護理禁忌

一、忌生冷，宜溫熱。中醫(yī)認為血氣冷而滯，熱而通，月經(jīng)期間使用生冷的食物會導致脾胃的損傷，也容易導致人體的陽氣喪失，容易使體內(nèi)生成寒氣，血行不暢，導致月經(jīng)流量過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料，應該以溫開水為主，多食用牛肉、豬肉。雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補作用的食品。

二、忌酸辣，宜清淡。因為月經(jīng)期間的女性容易感到身體疲勞，消化功能會在此段時間變得緩慢，食欲也隨之下降。為了保持身體攝入必需的營養(yǎng)，食物應該以新鮮為主。月經(jīng)期間應該注意以清淡，盡量不要觸碰辛辣油炸的食物，以免因為攝入這些食物導致月經(jīng)流量過多的現(xiàn)象。

三、葷素搭配，防治缺鐵。鐵是人體的必要元素之一，一般來一次月經(jīng)因為失血而導致流失15至50毫克的鐵元素，鐵元素可以對我們的身體免疫能力、能量的新陳代謝起著重要的作用，因此在這段時間可以多吃魚類和這種動物的肝臟，雞蛋等補充身體所需的鐵元素，葷素搭配，制定比較均衡的飲食，結合月經(jīng)期間特殊要求進行食療養(yǎng)生保健。

3、保養(yǎng)皮膚的誤區(qū)

1、一周使用面膜三次以上。

診斷：根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質(zhì)層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。

問題：保養(yǎng)過度。

2、一天使用洗面乳洗臉三次以上。

診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。

問題：保養(yǎng)過度。

3、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上。

診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎保養(yǎng)就足夠了。

問題：保養(yǎng)過度。

4、細小部位出賣年齡。

診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養(yǎng)。

問題：保養(yǎng)不足

5、不做保養(yǎng)對肌膚比較好。

診斷：污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對抗越來越惡劣的環(huán)境，給予水分和保護是必要的。

問題：保養(yǎng)不足。

6、乳液會破壞化妝，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝。

診斷：乳液可以保護肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。

問題：使用錯誤。

7、與家人合用護膚品。

診斷：家族的膚質(zhì)的確會比較相似，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態(tài)也會變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營養(yǎng)性比較高，容易造成青春痘。

問題：使用錯誤。

8、敏感性肌膚使用的護膚品最安全。

診斷：你的肌膚真的敏感嗎?的確，敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。

問題：使用錯誤。

9、因為肌膚會粘粘的，所以洗臉之后只用化妝水。

診斷：肌膚的粘膩，是因為水分和皮脂的不均勻所引起的。不作用乳液，肌膚補充的水分很容易又蒸發(fā)掉了，這樣皮脂不但不會減少，反而更會出油。

問題：保養(yǎng)不足，使用錯誤。

10、別人用得“好用”的保養(yǎng)品，無論如何也要試試看。

診斷：在化妝臺上，沒用完的保養(yǎng)品有多少呢?各式各樣的產(chǎn)品都嘗試，往往是問題肌膚的原因。年齡及膚質(zhì)不同，適合的產(chǎn)品也會不同，不要太迷信。