便秘是很多人都遇到過的問題，便秘的時候，身體十分的難受，還可能會引起肚子脂肪沉積，減肥困難，平時需要注意飲食調(diào)理，喝一些粥有助于改善便秘的問題，便秘患者可以喝一些好消化的粥，那么便秘喝什么粥好？便秘患者適合喝什么粥？

1、便秘喝什么粥好

1、芝麻粥

取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點心服食。煮粥前芝麻要洗凈、曬干，炒熟研末后進行。

該粥可補肝腎，養(yǎng)陰血，潤五臟。適用于陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。

2、胡桃粥

用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。

此粥有補腎、益肺、潤腸等功效，有滋養(yǎng)強壯之用。適用于腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結(jié)石及氣喘等癥。還可應用于老年人或體質(zhì)虛弱患者的便秘等癥。

3、甘蔗粥

用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水適量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養(yǎng)陰潤燥。

適用于熱病恢復期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。

4、首烏粥

取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。

有補血及補腎益精之功效，是一種滋補強壯的藥粥。適用于長期節(jié)食減肥后貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭發(fā)早白等癥。用于潤腸通便，以曬干后的生首烏為好。

5、柏仁粥

用柏仁15克，搗爛去殼，加大米60克，蜂蜜適量同煮成粥。

有安神及滋養(yǎng)強壯之效用，適用于失眠、盜汗、心悸、頭暈等癥。因它含油分很多，所以能潤腸通便?？捎糜隗w質(zhì)虛弱或老年人及孕產(chǎn)婦的大便秘結(jié)。

6、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。

由于松仁營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)16.7%，脂肪63.5%以及鈣、磷、鐵等，所以有較好的滋補健身作用。對肺氣虧虛、津液不足、暈眩、腰痛、便秘都有明顯效果。

7、玄參粥

取玄參15克洗凈放入沙鍋加水用文火煎半小時，去渣取汁再與糯米60克煮成稀粥，酌加白糖調(diào)味即服。

該粥有清熱、解毒、生津、潤腸等功效，適用于急性熱病、皮膚有紅斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。

2、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。