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女人需養(yǎng)成哪些好習(xí)慣?女人如何讓自己更加年輕?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:24 護膚潔面補水

對于很多女性來說,都希望自己更加青春靚麗,平時比較注重護膚,也了解一些護膚的方法,女性要想永葆青春確實需要了解一些保養(yǎng)的方法,自身的飲食和生活習(xí)慣都需要注意,那么女人需養(yǎng)成哪些好習(xí)慣?女人如何讓自己更加年輕呢?

女人需養(yǎng)成哪些好習(xí)慣?女人如何讓自己更加年輕?(1)

1、女人需養(yǎng)成的好習(xí)慣

1.經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2.關(guān)注體型

一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線,這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣,關(guān)注自己的體型變化,不單單是關(guān)注苗條與否,更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣,到了30歲地時候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不會突然發(fā)福,“晚節(jié)不保”了!

3.小心輻射

現(xiàn)在,由于工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛,工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機,那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時,機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫,嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前,而且要睡足八小時哦!

5.愛上做運動

很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個大量排行,排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

6.久坐無益

不愛動不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,別玩了站起來走一走。

7.注意選擇適合自己的護膚品

現(xiàn)在來清點一下,你的梳妝臺上有多少護膚品,多少化妝品?小編希望你知道,護膚永遠要比化妝重要,而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品,那就抽空去做一下皮膚測試,然后對癥下藥吧!

8.卸妝要認真

現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班,而一天的勞累之后,有些人連妝也來不及卸,回到家里倒頭就睡。要知道,帶著殘妝睡覺,化妝品會堵塞肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長此以往會誘發(fā)粉刺,損傷容顏。所以,卸妝洗臉很重要,睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚潤澤,還有助于早入夢鄉(xiāng)。

9.早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡,要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

10.睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了,但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如,有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命,也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺,那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡,那樣對呼吸有影響,還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。

11.乳房保健要及時

女性要關(guān)注乳房的健康,不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩,要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且,要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示,戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì),久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外,女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。

12.注意保暖

熟話說,女人要熱養(yǎng),男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠,千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié),女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子,早春的寒氣還是很重的,要注意保暖,特別是下半身,不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時候也可以泡一下腳,對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。

13.飲食多元化

我們的身體需要很多養(yǎng)分,如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成,只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng),可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食,那樣很難達到健康機體的要求。

14.愛清潔、勤換洗

一個好女人就應(yīng)該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物,勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方,而且睡眠長時間接觸臉部肌膚,更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者,貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

15.笑口常開,敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度,更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解,不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容??!

2、保持年輕的方法

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準備好一個粗面粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發(fā)揮效果。

4、睡不好會發(fā)胖

每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時,身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

6、不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū),不要認為運動一秒都會奏效的。

7、飲食宜粗不宜細一項最新的科學(xué)研究表明,在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用??茖W(xué)家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結(jié)果是:經(jīng)常吃健康,未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內(nèi)的脂肪堆積。8、五分鐘完全放松當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下,身體不會產(chǎn)生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!

9、餐前餐后多補充水分

飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

10、精神食糧

誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

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