失眠多夢(mèng)是生活中很常見(jiàn)的病癥，主要是由于身體健康狀況、不良生活方式導(dǎo)致的，這種癥狀會(huì)對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，需要及時(shí)治療，那么失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理恢復(fù)？失眠多夢(mèng)怎樣預(yù)防最好？下面就來(lái)詳細(xì)了解失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法，以及預(yù)防措施吧。

1、失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法

白天精神，晚上困倦，這是氣血正常運(yùn)行，如果白天沒(méi)精神，晚上睡不好，說(shuō)明身體氣血不足，推薦一款補(bǔ)血藥膳：當(dāng)歸枸杞茶，把當(dāng)歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯后一小時(shí)或是睡覺(jué)前兩小時(shí)喝一碗。

失眠也可能是心腎不交造成的，就是長(zhǎng)期11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不睡覺(jué)，熬夜導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，這種情況難治療，不過(guò)如果每天晚上睡覺(jué)前能堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。

胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜歡睡前吃東西的，也會(huì)失眠多夢(mèng)，所以這類(lèi)人群最好下午做做運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗，晚飯只喝粥或吃點(diǎn)容易消化的食物，空腹堅(jiān)持幾天，會(huì)提高睡眠質(zhì)量。

失眠是長(zhǎng)期對(duì)自己身體不愛(ài)惜產(chǎn)生的疾病，一般調(diào)養(yǎng)可以會(huì)慢一些，要想解決根本問(wèn)題就要堅(jiān)持。按照中醫(yī)的理論應(yīng)該服用一些常見(jiàn)幫助睡眠的中藥如：百合、酸棗仁、茯苓等調(diào)配的百合棗仁茶幫助清心安神，特別是針對(duì)較嚴(yán)重的失眠，這個(gè)茶有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。

2、如何預(yù)防失眠最好

(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。