現(xiàn)在有很多人都有駝背的發(fā)展趨勢，像學(xué)生在課堂上學(xué)習(xí)時，久坐時間長，很容易腰酸，坐不直身子。慢慢形成不好的坐姿，時間長久后背很容易酸痛，還有在電腦前工作的人也會有這樣的問題。那當(dāng)我們背痛時有什么緩解疼痛的辦法呢？下面小編將介紹幾種有利于緩解背痛的辦法。

1、背痛該怎么辦

動作1：扭轉(zhuǎn)式

一天都窩在沙發(fā)中會讓脊柱周圍的肌肉感覺緊張。要緩解下背和雙肩的緊張狀態(tài)，嘗試這種放松雙肩的轉(zhuǎn)體運(yùn)動。

動作2：蝴蝶式

這一簡單的姿勢可以伸展你的臀部和下背，你可以在任何地點(diǎn)做。伸展脊柱的同時，放松手臂，從身體前面向外伸出，就像伸懶腰一樣。

動作3：站立前屈式

這個姿勢可以伸展你的下背，同時還會拉伸你的繩肌腱，這會讓你感覺很棒，尤其是在你坐了很久之后。

動作4：嬰兒式

瑜伽課上總喜歡做這個姿勢，它令人感覺舒適當(dāng)然是有原因的。在你身體向前彎曲，伸展下背時，它同時也緩解了緊張，另外，這一姿勢還是全身整體放松的不錯選擇。

如果你也因為不良坐姿，而出現(xiàn)了背痛問題，那今天介紹的調(diào)理方案，就能幫你改善背痛的情況了。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，打造正確的坐姿，這對防治背痛會十分奏效，你可以來試一試。

2、不良坐姿的危害

肥胖

彎腰駝背還會導(dǎo)致脖子等處的淋巴循環(huán)不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低了新陳代謝的效率，導(dǎo)致體表脂肪堆積，人就會發(fā)胖。

臉浮腫

姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。

雙下巴

脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液循環(huán)，容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。

便秘、粉刺

姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，降低腸胃消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。毒素在體內(nèi)堆積，不能及時排除，還會令人嘴角周圍長粉刺。

手腳冰冷

脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經(jīng)的通道。如果身姿不正，久而久之會壓迫自律神經(jīng)，導(dǎo)致失調(diào)，出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀。

喘不上氣

長期駝著背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等，會令脊椎處于彎曲狀態(tài)，壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動，從而使呼吸變淺，時間長了還會出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀，如起立時頭昏眼花、暈車等。

O型腿

年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導(dǎo)致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿應(yīng)該是上身挺直，頭與身體保持在一條直線上，兩腳稍微打開，平放在地面上，使上身與大腿、大腿與小腿、小腿與腳腕處呈90度。良好的站姿應(yīng)該是兩腳略微分開，收腹提臀，胯部前挺，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟呈一條直線。