懷孕是一個女人一生中最幸福也是最痛苦的時期，這個階段在期待小生命到來的同時，準媽媽也承擔(dān)著懷孕的痛苦，這個時期準媽媽們會經(jīng)常嘔吐，食欲不好，尿頻尿急，睡不好等等，那么孕期不適的癥狀有哪些？怎樣緩解孕期不適呢？今天小編就來和大家介紹一下！

1孕期不適的癥狀

1、尿頻83.95%

“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數(shù)超過7次，晚上解尿次數(shù)超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內(nèi)。孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與后期，都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

孕婦頻尿的原因

在“孕期癥狀大調(diào)查”中，“頻尿”位居所有孕期癥狀排名的第一名，是準媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產(chǎn)生尿意，進而發(fā)生尿頻。

懷孕的前3個月，準媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此癥狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕后期，大約38周左右，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內(nèi)，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時會發(fā)生漏尿。

緩解方法

準媽媽要緩解孕期頻尿現(xiàn)象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象，忍耐力自然會增強。

“病理”征兆

雖然“尿頻”是孕期正常的生理癥狀，但是，準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發(fā)炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫(yī)。

另外，提醒有性行為的婦女，若感覺自己有尿頻現(xiàn)象，要注意是否懷孕了，若確認為懷孕，應(yīng)至醫(yī)院請婦產(chǎn)科?？漆t(yī)師檢查，以免因頻尿癥狀而擔(dān)心不已。

2、腰酸背痛80.94%

腰酸背痛的原因

懷孕時期，由于體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現(xiàn)象發(fā)生。在懷孕初期，由于這些現(xiàn)象并不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些癥狀都屬孕期的正?，F(xiàn)象，準媽媽們不必過于擔(dān)心。

易有的癥狀

孕期的腰酸背痛，包含的不適癥狀很多，例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時甚至影響睡眠。為此，我們特邀請婦產(chǎn)科蘇聰賢主任，解釋上述癥狀。

1、抽筋：

可能是由于身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時除了姿勢要正確外，孕婦可多補充鈣片。

2、靜脈曲張：

靜脈曲張可說是孕期中十分常見的癥狀，特別是在下半身，例如：下肢、會陰等處常會發(fā)生。由于激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液回流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發(fā)生靜脈曲張。

預(yù)防靜脈曲張的方法，第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪，提醒您穿著時應(yīng)先把腳抬高10分鐘，讓血液回流后，再慢慢將彈性襪穿上，效果會比較好;第三是晚上睡覺時，于在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。　3、水腫：

水腫在懷孕初期即會發(fā)生，一般到懷孕中后期時比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時，則應(yīng)趕緊就醫(yī)，因為，“妊娠高血壓”的癥狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時甚至?xí)l(fā)生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現(xiàn)象，應(yīng)請醫(yī)生診治，千萬不可掉以輕心。治療時，對于不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營養(yǎng)均衡，不要吃太咸，適度補充蛋白質(zhì)，即可減輕水腫。

緩解方法

最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當(dāng)然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預(yù)防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外，要特別提醒準媽媽們，做任何動作時，應(yīng)避免突然爆發(fā)性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應(yīng)切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

3、胃口改變74.07%

滿足口腹之欲

對于準媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫(yī)師建議，在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因為很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐之后，食欲明顯減弱，什么都不想吃，就會直接影響到營養(yǎng)攝取。當(dāng)然，身為準媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣。

避免太咸的食物

食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導(dǎo)致高血壓，所以，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過高的食物。在烹調(diào)時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品。

4、腹部不舒服72.41%

腹部不舒服的原因

有些準媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔(dān)心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現(xiàn)象，孕婦不必過于擔(dān)心。

造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

第一是由于懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后，都能得到緩解。

第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至?xí)^暈;同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養(yǎng)分，在血流效應(yīng)的結(jié)果下，使得腹部變得不舒服。

第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。

緩解方法

建議準媽媽們在飲食上應(yīng)“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒，不亂發(fā)脾氣、不焦慮，經(jīng)常保持愉悅心情;另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵，更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

5、睡不好70.23%

腹部壓力變大

懷孕中期以后，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動不方便，相對地，晚上睡覺的姿勢受限，于是可能無法安穩(wěn)入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì)。不過，這些暫時性的現(xiàn)象，在寶寶出生后都能改善。

安心入睡的方法

準媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試。

6、食量改變68.92%

控制體重變化

很多準媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關(guān)系，只是到了懷孕后期，要避免因為過重而引發(fā)其他疾病。一般來說，孕期體重增加應(yīng)該維持在10~14千克。懷孕中期后，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，以補充母親及胎兒所需。

營養(yǎng)均衡最重要

醫(yī)師建議，孕期食量雖然改變，但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營養(yǎng)素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后，可以額外補充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長發(fā)育。因為孕期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。

7、嘔吐68.60%

要學(xué)習(xí)忍耐

孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐，醫(yī)師會建議孕婦盡量忍耐，只要度過懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等;有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應(yīng)該補充的營養(yǎng)。　必要時須采取藥物治療

準媽媽若出現(xiàn)嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然后采取適當(dāng)藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。

8、乳房脹痛61.94%

乳房脹痛的原因

孕期中，大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適，其實，這是自然且正常的現(xiàn)象，孕婦不必過于緊張。乳房脹痛的原因，最主要是由于懷孕導(dǎo)致激素改變，這就好比女性月經(jīng)將來臨時，會感到乳房疼痛、腫脹一般。

在懷孕初期，孕婦一定會發(fā)生脹奶，到了懷孕七八個月左右，就會有初乳泌出。此時，孕婦應(yīng)開始進行乳房的清潔與護理工作。

乳房清潔護理妙方

乳房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益于泌乳。

哺喂母乳好處多

哺喂母乳，不僅有益寶寶的營養(yǎng)與健康，也有益母子的親情互動，并能有效減緩乳房腫脹。因為通過寶寶吸乳的動作，可將乳汁擠至乳腺管，能使管道暢通，降低脹乳的不適與疼痛。

正確的哺乳方法

正確的哺乳方法，是讓寶寶的嘴含住整個乳暈，這樣可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳頭，不僅效果不明顯，也易使乳頭疼痛、破皮、發(fā)炎，嚴重時可能會造成乳腺炎。

9、女性私處分泌物增加60.48%

女性私處分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關(guān)。雌激素增加，女性私處內(nèi)細胞的活性與細胞內(nèi)的肝醣類也會隨之增加，血液充斥于女性私處內(nèi)，就會有滲出液(分泌物)流出，這是正?，F(xiàn)象，孕婦不必過于擔(dān)心。

但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現(xiàn)象時，孕婦最好至醫(yī)院診治，切勿自行涂抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。

女性私處清潔護理妙方

要防止女性私處出現(xiàn)異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，并保持女性私處部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質(zhì)、透氣性高的衣褲為佳。

10、心情起伏不定60.44%

容易受周遭事物影響

懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導(dǎo)致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現(xiàn)出完全不同于以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔(dān)憂有關(guān)。這時，家人的支持變得很重要。

平常心看待新生命

面對一個即將降臨的新生命，準媽媽難免會有許多擔(dān)心，其實，只要定期做產(chǎn)檢，這些擔(dān)心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無法放松心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業(yè)醫(yī)師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

2.如何緩解孕期不適

孕婦便秘吃什么調(diào)理？

別以為懷孕之后氣色不佳、會便秘，是理所當(dāng)然的事。因為，體內(nèi)若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!

專家表示，要改善便秘，吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃：

1.多吃幫助便便"變軟"的食物，這類食物多含有"水溶性纖維"，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。

2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有"非水溶性纖維"，例如蔬菜、全谷類。

3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。

4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

孕婦水腫怎么辦？

孕媽咪往往在穿不下原有的鞋子之后，才驚覺身體出現(xiàn)水腫的事實。水腫，是因為子宮擴大壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內(nèi)鈉和水分滯留。當(dāng)體內(nèi)水分無法排出，就會造成水腫，讓孕媽咪看起來就像是一顆充氣氣球。

營養(yǎng)師表示，一旦出現(xiàn)水腫癥狀時，孕媽咪更要留意日常飲食：

1.不吃人工調(diào)味料；

2.留意食物烹調(diào)方式，避免腌制、鹵等方式烹調(diào)食物；

3.多吃利尿食物；

4.注意水分補充；

5.注意蛋白質(zhì)攝取。烹煮食物還是可以加鹽巴，重點是烹調(diào)的方式，要避免腌漬、鹵的過程，因為只要食物經(jīng)過腌漬、鹵，就會產(chǎn)生高鈉，所以，烹調(diào)時，調(diào)味料應(yīng)該在鍋子熄火前再添加，并且要避免吃任何經(jīng)過腌漬后再烹調(diào)以及鹵過的食物。

營養(yǎng)師強調(diào)，有水腫情況的孕媽咪，更要留意鈉的攝取，其中加工食品、蜜餞等的鈉含量高，應(yīng)該避免。另外，可以多吃幫助利尿的瓜果類，例如蛤蠣冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯，由于瓜果多屬寒涼性食材，因此，可加些熱性食材來調(diào)和，例如姜片、黃芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜時則同時搭配荔枝。此外，紅豆水有利尿消腫的作用，孕媽咪可以將水煮沸之后，熄火，加入紅豆?fàn)F30～40分鐘，不加任何調(diào)味料，直接取燜過紅豆的水當(dāng)開水飲用，每天飲用1000c.c.，有助于排除體內(nèi)水分。

孕婦抽筋怎么辦？

抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚，通常在晚上發(fā)生。最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌，在痛楚減弱后略作步行，這便可增進你的血液循環(huán)。另外，缺乏鈣質(zhì)也會導(dǎo)致抽筋的。見醫(yī)生時，他或會提供一些鈣質(zhì)和維他命D的附助藥物給你。準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

孕婦貧血怎么辦？

約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，準媽媽應(yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。

孕婦惡心嘔吐怎么辦？

在孕初期至懷孕4個月左右，準媽媽會有不同程度的孕吐現(xiàn)象。如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù)，或者準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液。還要注意，盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會引發(fā)惡心的氣味。

3.緩解孕期不適的飲食

一、惡心嘔吐發(fā)生階段：

孕初期至懷孕4個月左右約半數(shù)以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現(xiàn)象：出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養(yǎng)素攝入。但若嘔吐反復(fù)頻繁發(fā)作，就會使?fàn)I養(yǎng)素的攝入受到嚴重影響。

飲食調(diào)理

A、有輕度嘔吐癥狀的準媽媽：

1、飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏堿性食物；

2、可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物；

3、酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收，對孕早期的害喜癥狀會有一定程度的改善作用；

4、以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

5、如果準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液；

6、盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發(fā)惡心的氣味。

B、中度以上程度嘔吐者：

如有持續(xù)惡心，反復(fù)嘔吐，甚至不能進食，應(yīng)去醫(yī)院治療。醫(yī)生會根據(jù)病情予以補液和補充維生素B。

二、便秘發(fā)生階段：

孕中期到孕晚期一般來說，大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘。孕期由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準媽媽就容易發(fā)生腸脹氣或便秘。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，甚至?xí)?dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

飲食調(diào)理：

1、為了防止便秘，孕婦應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿卜、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強神經(jīng)傳導(dǎo)，增加胃腸蠕動；

2、多進食產(chǎn)氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便；

3、應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；

4、盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；

5、不宜進食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等；

6、水分補充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當(dāng)飲用300～500毫升鮮榨果汁。

食療推薦便秘較嚴重的孕婦，可使用下列藥粥治療：

1、胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

4、無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

三、小腿抽筋發(fā)生階段：

懷孕5個月以后懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發(fā)生抽筋的原因，主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發(fā)生，孕婦在飲食中應(yīng)注意鈣的攝入。

飲食調(diào)理

1、從孕5個多月起，準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。

2、睡前喝些溫牛奶有鎮(zhèn)定精神，既能避免失眠，其中的鈣質(zhì)還能有效防止腿部抽筋。

四、貧血發(fā)生階段：

整個孕期整個孕期，母體約額外需要補充1000毫克鐵，以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足，就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中，約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大，但嚴重貧血時，孕婦常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎兒發(fā)育遲緩。

飲食調(diào)理

1、增加動物性食品攝入，準媽媽應(yīng)該多食肉類、動物血等食品。

2、增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每周進食一次2兩左右的動物肝臟，作為補鐵常規(guī)。

3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，而維生素C有利于鐵的吸收

食療推薦已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦，除在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑外，還可使用以下食療方法：

1、菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克煮湯食用。

2、紅白豆腐：豆腐200克，切丁后入沸水焯水；熟豬血塊200克，切成同樣大小的?。皇葚i肉100克，切成絲；在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱，放入鮮湯、豆腐丁，豬血丁、肉絲，加醬油、白糖、食鹽，燒沸后，用團粉勾芡，裝盤。

3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)。這道粥對防治貧血有一定效果。

4、香菇紅棗：取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。

5、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常吃，能輔助治療妊娠貧血。

五、妊娠水腫發(fā)生階段：

孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，在妊娠后期，準媽媽的足踝部常常會出現(xiàn)體位性浮腫，經(jīng)過休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失，或浮腫較重又無其他異常，這種癥狀就稱為妊娠水腫。

飲食調(diào)理

1、冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經(jīng)常食用，可以起到改善妊娠水腫的作用；

2、鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中，青頭鴨肉通利小便，補腎固本，常吃可利尿消腫。對于妊娠水腫有一定的幫助。

4.孕婦的飲食禁忌

1、少吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠后期的孕婦多吃味精，會引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發(fā)育之必需品，它影響孩子出生后的體格和精神發(fā)育，因此為了寶寶智力，孕媽媽們要少吃味精。

2、避免喝酒

研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。孕婦飲酒過多，生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮。對死嬰的解剖結(jié)果表明，其大腦不僅小于正常兒，而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。不少國家曾對胎兒期受酒精毒害的兒童進行智力測驗，發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于一般水平，大多數(shù)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。所以孕婦基本上是避免喝酒，2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

3、要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

4、不要多吃榨菜

榨菜屬于過咸食物，其中含有較多的鹽分，其實人體對食鹽的生理需要極低，成年人每天7克以下，兒童每天4克以下即可。習(xí)慣吃過咸食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細胞長期缺血缺氧，導(dǎo)致智力遲鈍，記憶力下降，榨菜類的腌制酸菜中還含有亞硝胺，可能導(dǎo)致胎兒畸變，所以孕媽咪不宜多吃此類食物，甚至與榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣醬等也應(yīng)少吃。

5、別吃臘肉

像臘肉、熏魚、燒鴨、燒鵝這些食物中一般含有過氧脂，過氧脂質(zhì)對人體有害，如果長期從飲食中攝入過氧化脂并在體內(nèi)積聚，可使人體內(nèi)某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促大腦早衰或癡呆。因此像這種曾在200℃以上油溫中煎炸過或長時間曝曬過的食物孕婦還是以不吃或少吃為好。

臘肉中含有的過氧脂讓人擔(dān)心，其實孕期媽媽沒有必要吃臘肉，新鮮肉營養(yǎng)更豐富，并且烹飪方法多樣，即使不會下廚的準媽媽也能輕松的做一道窩筍炒肉片。

6、不要吃過量豬肝

孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。