現(xiàn)在有很多人都非常注重養(yǎng)生，大多數(shù)人都是通過運動來鍛煉身體，還有一些條件好的會吃些營養(yǎng)品。那你們還知道有哪些養(yǎng)生的方法嗎？其實我們平時日常中一個小小的動作就有養(yǎng)生的效果，下面小編給大家介紹一下能養(yǎng)生的小動作。我們一起來學一下吧!

1、可以養(yǎng)生的動作

按揉太陽穴可以清腦明目，疏風解表，止頭痛，所以空閑下來的時候可以做做，而堵車的時候有大把的閑暇時間，正好可以利用上。

深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛;對胃腸道也是極好的調(diào)節(jié)，能促進胃腸道的蠕動，利于消化，加快糞便的排出。

叩齒一般可以和咽津一塊進行，叩齒時要叩出聲響，最好連續(xù)做36次，并且在叩齒的時候，攪動舌頭，在舌頭攪動過程中，生出許多口水，再把它咽下去。

咽津是個氣功術語,俗語就是咽口水。長期有意做這個動作，有潤臟養(yǎng)身之效，這都歸功于唾液中所富含的營養(yǎng)物質，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、消化等功效。

今天介紹的四種養(yǎng)身動作，只要你能堅持去做，那身體就能得到很好的養(yǎng)生效果。中醫(yī)提示，無論你的體質是否健康，我們今天介紹的養(yǎng)身動作，都適合你來使用，所以，感興趣的你就趕緊來試試吧。

2、睡眠養(yǎng)生法

睡眠養(yǎng)生第一步：清酒Spa

睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。

睡眠養(yǎng)生第二步：喝杯溫開水

在睡前1小時左右，不要臨睡前才喝水，臨睡前喝水的話你起床后就會發(fā)現(xiàn)你的臉都浮腫了哦!要慢慢喝一杯溫開水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為身體缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于身體對水分的吸收。

睡眠養(yǎng)生第三步：敲打膽經(jīng)

在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢，睡眠質量就會提高。此外，敲打膽經(jīng)還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。

睡眠養(yǎng)生第四步：敲打膽經(jīng)

在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。這樣做能直接刺激呼吸系統(tǒng)，防止因為呼吸不暢而影響睡眠質量。

睡眠養(yǎng)生第五步：關掉手機

沒錯，要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理失眠狀況，你睡覺前要做的最后一件事就是關掉手機。而且不要把手機放在枕頭下面，因為雖然手機關機了，可是還是會有輕微輻射，而且手機放在枕頭下面也會影響枕頭的舒適度。保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道，即使手機調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。

睡眠養(yǎng)生第六步：睡醒后拉伸運動

睡醒后先在床上拉伸10分鐘睡眠養(yǎng)生還有一點很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。先緩一緩，然后躺在床上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，激活氣血循環(huán)，然后再下床慢慢喝一杯溫水。從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔!