頭發(fā)是女性美的一部分，但是脫發(fā)的問題確實(shí)是一個(gè)人很多人都非常頭疼的問題，女性在產(chǎn)后可能會(huì)脫發(fā)很嚴(yán)重，這時(shí)候本來身體也不太好，心情也會(huì)受到影響，很多人會(huì)擔(dān)心頭發(fā)這時(shí)候會(huì)不會(huì)掉光，那產(chǎn)后為什么掉發(fā)嚴(yán)重？改善產(chǎn)后落發(fā)的方法有哪些？

1、頭發(fā)的基本構(gòu)造

每一根頭發(fā)都是從一個(gè)毛囊所長(zhǎng)出的。頭發(fā)有固定的生長(zhǎng)周期，一生中大約有20～30個(gè)生長(zhǎng)周期，重復(fù)著生長(zhǎng)、脫落、再生長(zhǎng)的循環(huán)。

每個(gè)周期里包含了3個(gè)不同的階段，分別為毛發(fā)的生長(zhǎng)期、退化期與休止期。生長(zhǎng)期占所有頭發(fā)的85%～90%，此階段毛囊的位置較深、頭發(fā)持續(xù)生長(zhǎng)不易脫落，大約為期2～5年；

退化期則小于1%，為期2～3周，毛囊往表淺處上升；休止期則占10%～15%的比例，為期大約3個(gè)月（此處所列舉的生長(zhǎng)周期僅為頭發(fā)的部分，身體各部位的毛發(fā)皆有不同的生長(zhǎng)周期）。

一般造成掉發(fā)的情況發(fā)生3個(gè)月后，毛發(fā)才會(huì)開始大量脫落，新的毛發(fā)會(huì)于6個(gè)月～1年內(nèi)重新長(zhǎng)出。這也解釋了產(chǎn)后3個(gè)月才開始大量落發(fā)的原因。

孕期因?yàn)榕院蔂柮傻挠绊?，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期延長(zhǎng)，通常高達(dá)95%以上的毛囊皆屬于生長(zhǎng)期，因此大多數(shù)孕婦的頭發(fā)都比較茂密，也不易落發(fā)。

等到產(chǎn)后沒有荷爾蒙影響，許多毛囊皆一起進(jìn)入休止期，于是逐漸開始大量落發(fā)。絕大多數(shù)產(chǎn)婦都有產(chǎn)后落發(fā)的現(xiàn)象，不過嚴(yán)重程度則因人而異。

產(chǎn)后3個(gè)月～1年內(nèi)即使每天平均超過一百根落發(fā)也不用擔(dān)心，通常無需就醫(yī)，頭發(fā)也會(huì)自行慢慢再長(zhǎng)出。

有些人產(chǎn)后半年即擺脫大量落發(fā)的困擾、發(fā)質(zhì)也會(huì)逐漸恢復(fù)正常，比較慢的人則要等到1年。如果1年后仍大量落發(fā)，則要請(qǐng)皮膚科醫(yī)師評(píng)估是否有其他病理性原因。

2、產(chǎn)后1年后落發(fā)

1.每天平均掉一百根以內(nèi)的頭發(fā)屬于正常范圍

如果不是產(chǎn)后3個(gè)月～1年，每天平均一百根以內(nèi)的落發(fā)屬于正常的落發(fā)范圍。一百根頭發(fā)是每天的平均值，舉例來說，有些人洗頭發(fā)的頻率比較少，幾天洗一次，那么當(dāng)她洗頭發(fā)時(shí)，一次所脫落的頭發(fā)會(huì)比每天都洗頭發(fā)的人來得更多，甚至可能超過一百根。

因?yàn)樘幱谛葜蛊诘念^發(fā)遲早都會(huì)脫落，如果很少洗頭發(fā)，平常頭發(fā)自然掉得比較少，等到洗頭時(shí)，藉由拉扯搓揉的動(dòng)作，本來就應(yīng)該脫落的頭發(fā)理所當(dāng)然一次掉得更多，所以萬一這種情形發(fā)生時(shí)不用太擔(dān)心，還是以一天一百根的平均值去大約推估即可。

有些人可能覺得一天掉落一百根頭發(fā)很多，不過以平均數(shù)量來說，成年人約有十萬根頭發(fā)，以此估算10%為一萬根頭發(fā)，表示我們有一萬根左右的頭發(fā)皆處于休止期，比較容易脫落，因此每天平均掉一百根以內(nèi)的頭發(fā)算是正常的幅度；

如果平均值超過這個(gè)范圍，則建議就醫(yī)。

2.正常落發(fā)不會(huì)只集中于同一個(gè)區(qū)域內(nèi)

正常落發(fā)會(huì)平均分散、不會(huì)僅局限于頭皮的某一個(gè)特定部位，萬一落發(fā)大多集中在同一個(gè)部位（例如：「原形禿」的表現(xiàn)就是會(huì)呈現(xiàn)錢幣大小的圓形集中落發(fā)區(qū)域），則可能為病理性問題，必須請(qǐng)醫(yī)師進(jìn)一步找出原因。

3、各種可能原因

異常落發(fā)的原因很多，以下列舉幾種常見成因：

1、頭皮問題：例如：圓形禿、毛囊炎、頭癬、腫瘤。

2、全身問題：貧血、甲狀腺或副甲狀腺功能異常、紅斑性狼瘡、梅毒等。

3、藥物：化療藥物、口服A酸、抗癲癇藥、偏頭痛藥、抗凝血?jiǎng)┑取?

4、生活作息：壓力會(huì)導(dǎo)致落發(fā)，應(yīng)盡量使心情保持愉快。此外抽煙或經(jīng)常吸入二手煙亦會(huì)提升異常落發(fā)的機(jī)率。

5、飲食問題：營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)造成大量落發(fā)。以營(yíng)養(yǎng)素來說，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素皆為頭發(fā)組成相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)均衡攝取。

4、長(zhǎng)出的頭發(fā)比較不黑

產(chǎn)后新長(zhǎng)出來的頭發(fā)好像沒有以前那么烏黑，發(fā)絲也比較細(xì)，這是正常的生理現(xiàn)象。

頭發(fā)剛開始生長(zhǎng)時(shí)，黑色素還沒有立刻制造完全、發(fā)絲也會(huì)比較細(xì)。隨著頭發(fā)愈來愈長(zhǎng)，黑色素也會(huì)逐漸生成、頭發(fā)亦會(huì)愈來愈粗，所以只要順其自然即可，不用心急。

5、為什么孕期仍然落發(fā)

體質(zhì)、疾病或心理壓力皆有可能導(dǎo)致大量落發(fā)，另外營(yíng)養(yǎng)不均衡也有可能。

多數(shù)孕婦的頭發(fā)應(yīng)該都會(huì)比懷孕前更茂密，倘若有孕期異常落發(fā)的情形，應(yīng)就醫(yī)檢查原因。

6、脫發(fā)吃什么好

1、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)

柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

2、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

3、平常吃牛排可防止脫發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4、吃杏仁防止脫發(fā)

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

5、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)。

雞蛋和奶制品如酸奶，蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

6、豆類也是防止脫發(fā)的食物

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。