在生活中有很多皮膚膚質(zhì)很差的人，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，其實(shí)可以通過(guò)調(diào)理生活方式來(lái)提高皮膚膚質(zhì)，那么怎么樣使皮膚變得光滑細(xì)膩有彈性？提高皮膚免疫力該怎么做？下面就來(lái)詳細(xì)了解讓皮膚更加細(xì)滑有彈性的方式吧。

1、讓皮膚變好的方法

1、保證充足的睡眠。睡眠跟人體的免疫力是有關(guān)的，而且人們常說(shuō)睡眠能夠幫助美容，這也可以看出好的睡眠對(duì)提高肌膚的免疫力是很有作用的。

2、保持愉悅心情很重要。有一個(gè)樂(lè)觀向上且愉悅的心情，這能夠讓自身身體一直處在最佳的狀態(tài)，同時(shí)也能夠避免肌膚上出現(xiàn)一些問(wèn)題，增強(qiáng)肌膚的免疫力和抵抗力。

3、限制飲酒、抽煙。長(zhǎng)期抽煙、喝酒必然會(huì)導(dǎo)致肌膚免疫力下降，引起太多的肌膚問(wèn)題。因而，要想增強(qiáng)肌膚免疫力，限制飲酒抽煙是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。

4、多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉有益于身心健康，能夠增強(qiáng)抗病能力，而其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉也能夠增強(qiáng)肌膚的免疫力。

5、搓手掌補(bǔ)充皮膚的真氣。人們一直忙于工作沒(méi)身體處在嚴(yán)重的疲勞狀態(tài)，此時(shí)皮膚也會(huì)變得異常敏感和松弛。為了補(bǔ)充皮膚的真氣及提高肌膚的免疫力，平時(shí)要多注意搓揉手掌。

2、免疫力下降吃什么好

1、靈芝：靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時(shí)日常如果長(zhǎng)期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3、人參：人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌，而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用，人參可以說(shuō)是清補(bǔ)，提高免疫力的最好選擇。

4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)酸奶中含有多種對(duì)人體健康有益的細(xì)菌。

6、白開(kāi)水：水是生命之源，多吃水對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時(shí)多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用。

7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能。

8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。