人體血壓需要維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，機(jī)體的生命活動(dòng)才會(huì)正常，有些人血壓會(huì)偏低，血壓過低，對(duì)人體的危害是很大的，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克情況發(fā)生，通過飲食可以改善，那么吃什么改善低血壓？低血壓適合的食譜有哪些？

1、低血壓患者的食譜

山藥薏米大棗粥 鮮山藥200克，太子參20克，薏米50克，大棗15枚。山藥洗凈、刮皮、切塊待用，薏米淘洗干凈待用，太子參用水沖洗后，用適量清水泡脹，大棗洗凈。然后一同入沙鍋，加水1000毫升，沸后改小火煮至薏米爛熟即成。此款的功效是補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾生津，養(yǎng)肝益腎，適用于低血壓、脾胃虛弱、食欲不振、肺虛咳嗽、貧血乏力、精神倦怠等癥。

阿膠糯米粥 阿膠30克，紫糯米100克，紅糖30克。糯米淘洗干凈，鍋中加水800毫升，沸后，將糯米倒入，再沸幾滾后，改小火煮粥，直至米爛，再將阿膠和紅糖入粥中，繼續(xù)煮至溶化，拌勻即可。此款的功效是補(bǔ)血益氣，滋陰養(yǎng)肝，止血，調(diào)經(jīng)，適用于婦女及老年低血壓、虛弱貧血、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振、咽干津少等癥。

蓮子蒸紅參 蓮子15枚,紅參片6克，冰糖30克。將蓮子洗凈，用清水泡發(fā)后，放碗中，加入紅參片和冰糖，加適量水，上籠蒸1個(gè)小時(shí)即可。此款的功效是補(bǔ)氣壯陽，溫中散寒，益肺養(yǎng)心，適用于血壓偏低、久病氣虛、年老體衰、頭暈眼花、動(dòng)則氣喘、心悸失眠等。

蓮子燉豬肚 蓮子50粒，豬肚1個(gè)。蓮子去心，豬肚洗凈，將蓮子裝入豬肚，縫合后置鍋中，加水清燉，熟后放冷。食時(shí)切成肚絲，同蓮子放入盤中，加芝麻油、精鹽、蒜、姜絲、味精等調(diào)料即可。此款的功效是滋陰補(bǔ)腎，健脾和胃，適用于血壓偏低、頭暈?zāi)垦！⒉『篌w虛等癥。

葡萄酒浸泡桂圓肉 紅葡萄酒750毫升，桂圓肉120克。將桂圓肉加入葡萄酒中，浸泡半個(gè)月后飲用。每晚佐餐，飲25毫升，飲完后，桂圓渣可食。此款的功效是滋陰補(bǔ)脾，健胃強(qiáng)身，增進(jìn)食欲，舒筋活血，益氣安神。

2、低血壓的危害

1、低血壓的常見危害

患有低血壓的人除了出現(xiàn)頭暈乏力，臉色蒼白的癥狀外，心情也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的低血壓反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象，有時(shí)候突然昏厥還會(huì)造成骨折等外傷，并且低血壓嚴(yán)重患者還伴隨有聽力下降，視力模糊現(xiàn)象出現(xiàn)，甚至大大增加老年癡呆癥概率。患者會(huì)出現(xiàn)口齒不清，呼吸困難現(xiàn)象。

2、老年人低血壓的危害

老年人患低血壓可能是一時(shí)性的，也可能是長期性的。低血壓會(huì)造成老年人器官供血不足，由于大腦對(duì)缺血缺氧敏感，低血壓容易引起腦組織的缺血性損害，甚至導(dǎo)致體內(nèi)的重要器官功能出現(xiàn)衰退。除了有頭痛頭暈的感覺，還會(huì)有健忘，思維遲鈍反應(yīng)出現(xiàn)，容易發(fā)生缺血性腦卒中，心絞痛，心肌梗死現(xiàn)象。低血壓也有可能導(dǎo)致老年癡呆癥。老年人血壓偏低的話，血流緩慢，血液粘稠度和凝固性高，大腦供血不足，以導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)發(fā)生。

3、孕婦低血壓的危害

一般來說孕婦低血壓屬正常情況，孕婦在懷孕期間由于貧血或者其他疾病容易造成低血壓現(xiàn)象出現(xiàn)，另外就是懷孕后誰在不當(dāng)引起低血壓，這種情況稱之為仰臥位低血壓綜合征，習(xí)慣于仰睡的孕婦要小心這種癥狀導(dǎo)致血壓急驟下降造成一系列癥候，甚至導(dǎo)致休克現(xiàn)象發(fā)生。

4、體位性低血壓的危害

體位性低血壓主要是由于體位突然發(fā)生改變，如從平臥突然變成直立，或者長時(shí)間站立發(fā)生低血壓現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為直立時(shí)血壓偏低，伴隨站立不穩(wěn)，視力模糊，頭暈?zāi)垦?，渾身乏力，大小便失禁等危害出現(xiàn)，嚴(yán)重情況下會(huì)發(fā)生昏厥。這類低血壓人群要注意合理飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)，避免暴飲暴食或者過于饑餓，并且要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，保證充分的睡眠時(shí)間，避免過度勞累和長時(shí)間站立。