每個(gè)人都想要有個(gè)好的身體，養(yǎng)生就是關(guān)鍵，養(yǎng)生的方式有很多種。養(yǎng)生的時(shí)間也各不相同，中醫(yī)專家研究表明，清晨是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，清晨養(yǎng)生能起到良好的效果。那么，早晨起床時(shí)該怎么養(yǎng)生才好呢？晨起養(yǎng)生千萬不能做什么事，下面，就有小編帶領(lǐng)大家一起來看看中醫(yī)的提示。

1、晨起養(yǎng)身不能做的事

1、忌醒后立即起床。從睡眠中醒后，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個(gè)過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。

2、忌醒后戀床不起。醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假公休日，總覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時(shí)間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來后不宜戀床不起。

3、忌醒后立即起立解小便。早上一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。

4、忌醒后立即投入緊張的工作。有的人工作任務(wù)緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生疲倦感，并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

5、忌醒后即刻劇烈運(yùn)動。晨起手適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處，但這些運(yùn)動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運(yùn)行平衡后可進(jìn)行。如果起床后未經(jīng)運(yùn)動前準(zhǔn)備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外，尤其是中老年人更應(yīng)特別謹(jǐn)慎。

以上就是晨起養(yǎng)生的禁忌了。當(dāng)你在晨起養(yǎng)生時(shí)，這些事情是千萬不能做的。養(yǎng)生保健講究方式和方法，了解和掌握晨起養(yǎng)生的正確方法，讓你在清晨就能擁有健康體質(zhì)。做好了家庭調(diào)護(hù)，體質(zhì)自然會變好哦。

2、晨起永葆青春

1、清晨醒來時(shí)多吃食物

可能有很多女性為了減肥連早餐都不吃，但其實(shí)清晨起來多吃食物能更快燃燒脂肪。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

上班族女性如果說你真的是已經(jīng)忙到來不及吃早餐了，那你就應(yīng)該事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。