每個(gè)女人都希望能夠擁有挺拔豐滿的胸部，但這個(gè)愿望并不是每個(gè)女性都能實(shí)現(xiàn)的，否則就不會(huì)有那么多飛機(jī)場(chǎng)平胸妹了，但平胸的女孩其實(shí)也有機(jī)會(huì)豐胸，那么如何才能胸前波濤洶涌？女人想要豐胸應(yīng)該該怎么做？下面我們一起來(lái)看看。

1、如何豐胸效果好

1、正確的坐姿

保持良好的坐姿，對(duì)胸部有很大幫助。

具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部，對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。

2、沐浴健胸按摩

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

具體方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

3、多吃能增大胸部的食物

食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

首先是“青木瓜燉魚(yú)”木瓜是一種具有良好豐胸效果的美食，再將其與新鮮的魚(yú)類進(jìn)行搭配，除了具有一定的豐胸效果之外，也會(huì)使這道美食的味道更佳的鮮美，需要的原材料有青木瓜一個(gè)，魚(yú)肉十二兩，食用鹽兩勺。首先將鍋中倒油燒熱，然后放入切好的魚(yú)塊，將魚(yú)塊炸至金黃色最佳，撈出同時(shí)瀝干油水，另起一個(gè)鍋放入青木瓜和已經(jīng)炸好的魚(yú)塊小火慢煮加鹽，燉至木瓜成熟即可。這道美食能夠豐胸美乳，促進(jìn)女性身體發(fā)育，使得女性胸部更佳豐滿。

“豐胸湯”很多的女性喜歡通過(guò)喝一些湯水來(lái)達(dá)到豐胸的目的，那么豐胸湯需要的原材料是黑豆、花生、紅棗都要半斤以上。也可以加入適量的冰糖，適量水。首先將幾種食材用鹽水泡一晚，再撈出洗清其中鹽分，然后再將所有材料一同放入鍋中小火慢熬，可以適量加入冰糖，直至所有原料成熟即可出鍋，之后再將湯晾涼放入冰箱，需要喝時(shí)早晚各一碗。

“紅棗花生燉豬蹄”豬蹄不僅具有美白肌膚的作用，同時(shí)也是有豐胸的作用的，豬蹄搭配紅棗花生也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一道美食，需要原料豬蹄一對(duì)，紅棗十個(gè)，花生四兩。首先需要將豬蹄洗凈，再將紅棗花生豬蹄同時(shí)放入鍋中煮燉，由于豬蹄不易熟所以需要小火慢燉，待豬蹄熟透加入調(diào)味品即可，此道美食含有大量動(dòng)植物蛋白及纖維，對(duì)促進(jìn)乳腺發(fā)育有極大地好處。

4、運(yùn)動(dòng)豐胸

運(yùn)動(dòng)豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸部有很大的好處。

5、針灸豐胸

中醫(yī)表示，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對(duì)乳房的發(fā)育影響最大。建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來(lái)喝，再進(jìn)行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成。

6、抓住生理期豐胸

豐胸方法：從月經(jīng)來(lái)的第1天和第3天是最佳的豐胸時(shí)期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿。

美胸效果：這3天是卵巢動(dòng)情激素分泌兩最大的時(shí)期，而卵巢動(dòng)情激素對(duì)胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質(zhì)的食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

7、不要趴著睡

不少M(fèi)M有趴著睡的習(xí)慣，時(shí)間久了也會(huì)影響胸部的。因?yàn)閴褐呐K，對(duì)胸部的發(fā)育也有直接的印象，所以盡量選擇仰臥或者側(cè)臥交替的睡姿。

8、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

胸?。扛觳泊?？背厚？做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以啦！擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉到上半身的肌肉，擺脫重力對(duì)胸部的影響，有很好的塑形瘦身效果。

2、如何保養(yǎng)好乳房

一定要保持正確的姿勢(shì)

四十歲的女性乳房已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)下垂的跡象，這個(gè)時(shí)候如果不注意自己的姿勢(shì)的話就可能讓乳房顯得下垂的更加嚴(yán)重，會(huì)有人開(kāi)玩笑說(shuō)“你的乳房到肚臍眼了?！逼鋵?shí)如果女性能夠注意一下自己的姿勢(shì)，完全可以保證乳房的挺拔的。乳房下垂主要是女性背部的肌肉松弛導(dǎo)致的，所以女性應(yīng)該積極鍛煉背部的肌肉，同時(shí)一定要在平時(shí)多多注意自己的姿勢(shì)，保持抬頭、挺胸，這樣可以使得乳房下垂地不那么明顯。

選擇合適的胸罩

選擇胸罩的時(shí)候可以選擇一些束腰胸罩，這樣可以將下垂的胸部托上去，可以顯得乳房更加挺拔一些。

調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌

四十歲的女性已經(jīng)進(jìn)入了中年階段，這個(gè)時(shí)候衰老的跡象已經(jīng)開(kāi)始顯現(xiàn)，如果能夠在這個(gè)時(shí)候服用一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物就可以使得女性的衰老進(jìn)程變得緩慢，廣大的女性朋友可以根據(jù)自己的情況選擇一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌，可以使得自己更加年輕，乳房也會(huì)年輕一些哦。

每年都對(duì)乳房進(jìn)行一次檢查

女性朋友哺乳之后對(duì)乳房的重視就降低了，其實(shí)人到中年，也就是四十歲之后，女性可以不必每天對(duì)自己的乳房進(jìn)行按摩，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)陌茨赡軙?huì)損傷乳腺，最好是每年都對(duì)乳房進(jìn)行一次檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的微小變化，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，做到讓乳房保持年輕、健康。