夏天天氣很炎熱，要是喝上一口冰涼的飲料，會使人非常清爽舒適。炎熱的天氣，恨不得時刻都喝清涼的飲品，喝清涼的飲料雖然可以使整個人冰涼，但是喝多了這種冰涼的飲料，肯定回危害到我們的健康，中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，如果你經(jīng)常喝這種清涼的飲料的話，會損傷你的記憶力。下面具體來看看這是為什么。

1、常喝清涼飲料的危害

美國喬治亞州的神經(jīng)科學家把大鼠分為兩組，一組飼喂高果糖飼料，另一組飼喂含同樣能量的玉米淀粉飼料。然后，科學家們對大鼠進行訓練，把它們放進水池，讓它們在各種提示下，學會找到水池中的一個水下平臺。兩組大鼠都很快學會找到那個平臺，然后停在那里休息。這說明，它們具有很好的學習能力。

過兩天之后，研究者把水下平臺撤掉，但各種提示不變，看看大鼠們現(xiàn)在是否還記得那個地方。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喂玉米淀粉那一組的老鼠還記得平臺的位置，它們總是向那里游去。而喂果糖那一組老鼠好像根本不記得那里有個平臺的事情。

研究者分析說，這可能是因為高果糖大鼠存在胰島素抵抗的緣故。此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，在胰島素抵抗的倉鼠當中，大腦的海馬區(qū)域功能受到了損害，而這個海馬區(qū)域正好是負責學習和記憶的部位。那么，如果經(jīng)常攝入會降低胰島素敏感度的食物，比如高果糖食物，就有可能會損害動物的學習記憶功能。

在食品當中，果糖的主要來源就是清涼飲料，因為它們往往用高果葡萄糖漿來調(diào)味。由于果糖在低溫下甜度會增加，它會給人以清涼愉悅的美感。在水果當中，富含果糖的品種是西瓜和葡萄，其中果糖和葡萄糖大概是1：1的比例。人們?nèi)粘Ｊ秤玫恼崽?，在消化之后也會變?：1的果糖和葡萄糖。大量攝入這種比例的糖會給大腦的學習功能帶來什么影響呢?研究者表示，還要繼續(xù)研究下去。

很多人以為，果糖不會明顯升高血糖，是一種優(yōu)點，甚至推薦糖尿病人吃富含果糖的食物。這是一種已經(jīng)過時的觀念。近年來的研究證明，果糖的麻煩很多。它不受胰島素水平的影響，繞開了食欲控制的機制，不能帶來明顯的飽感，很容易讓人吃得過量。盡管不升高血糖，卻會進入肝臟直接合成脂肪。如果攝入過多果糖的話，可能會引起胰島素敏感性下降，并促進脂肪肝的發(fā)生。

不難看出，喝清涼飲料對你的記憶力會有損傷。所以說，如果你有經(jīng)常喝清涼飲料的習慣，那還是應(yīng)該及時改正。其實，經(jīng)常喝清涼飲料不僅會損傷記憶力，還會傷害腸胃健康，因此，清涼飲料要記得少喝。

2、飲料綜合征

清涼甜飲料飲用過多當心糖尿病

無論是果汁還是碳酸飲料，這種瓶裝飲料盡管品種各不相同，但平均每100毫升中就含有10克糖。當人體感到口干舌燥時，飲用含糖瓶裝飲料會讓血糖值在短時間里快速上升，而血糖值上升又會導致人進一步感到口干舌燥，口渴了人們?nèi)绻謺椴蛔越貙⑹稚煜蛱痫嬃?，就會造成一種“口干-喝甜飲料-血糖升高-口干”的惡性循環(huán)，導致血糖值始終處于異常偏高的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)一旦持續(xù)，很有可能導致急性糖尿病，而這正是“飲料綜合征”。也有一部分飲料綜合征人群屬于輕度糖尿病患者。無論是想喝甜飲料，還是無論冬夏都有異常口渴的感覺，都要警惕自己是否已經(jīng)患上了糖尿病。

夏季炎熱，要養(yǎng)成按時喝水的習慣

要想預(yù)防飲料綜合征，最重要的就是養(yǎng)成即使口不干也定時喝水的好習慣，這是因為當人感到口渴的時候，會自然地期待喝下很爽的東西，但這時候，請一定不要選擇甜飲料，最好選擇白開水或者不含糖的茶飲。這是因為，當人的大腦發(fā)出“口渴”信號時，這說明此時人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，是非常危險的信號，因此，時不時喝一兩口水，在大腦發(fā)出信號前就補水非常重要。

對于喝慣了甜飲料的人來說，讓他們突然喝沒有味道的白開水和茶對他們來說會格外痛苦，但值得告誡的是，一旦患上糖尿病，需要忌口的就更多了，在還沒有患上糖尿病時改變現(xiàn)在的習慣對于預(yù)防疾病格外重要。

另外，對于孩子來說，他們會更喜歡甜美可口的碳酸飲料或者果汁，但這很可能導致孩子的能量攝入過多，不但有肥胖隱患，還可能導致齲齒等隱患，因此媽媽們在給孩子補水時，應(yīng)當盡可能給孩子喝沒有味道的白開水，避免給他們喝甜飲料。

夏季應(yīng)季的蔬菜水果也是補水好來源

除了喝水喝飲料，還有什么良好的補水來源呢?如果剛才所說，我們每天攝入的水分還有一大部分是來自于食物。專家認為，夏季多選擇含水量多的新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿等，多吃含水量多的蔬菜不但補水效果好，清爽的味道也能讓人感到心情愉快，可謂一箭雙雕。

夏季酷熱難捱，一杯冰涼的飲料沁人心脾好不愜意，但是任何飲料都不如一杯涼開水更能解渴。因此夏季補水最有效的方式補水大量喝飲料，而是通過上述幾種方式進行補償水分的流失，還補充了各種營養(yǎng)。