很多男性由于生活和工作的壓力及競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致其生活習(xí)慣也越來越混亂，其實(shí)每個(gè)人都知道身體是革命的本錢，但是想要保證健康的生活習(xí)性也是很難的。每一個(gè)人都在為自己的未來在奮斗，在這個(gè)過程中也要付出一些代價(jià)，尤其是男性，他們的很多生活方式都是在減少壽命的，那么男性平常應(yīng)該多注意什么呢?男性保健該怎樣做？

1、縮短男人生命生活方式

危險(xiǎn)方式一：極度缺乏體育鍛煉

很多人整天忙于工作，根本沒時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時(shí)，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時(shí)還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。

根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個(gè)男人中，僅僅有96人每周都與固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。

這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會(huì)找上來。

危險(xiǎn)方式二：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增.

危險(xiǎn)方式三：有病不求醫(yī)

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會(huì)找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。

許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。

危險(xiǎn)方式四：不好好吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

危險(xiǎn)方式五：吸煙和喝酒

男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于影響男人健康的幾種錯(cuò)誤的生活方式，男人們注意到了嗎?尤其是忙于工作忘記吃早飯的人們，不吃早飯的危害還是比較大的，到底有哪些危害呢?

2、不吃早餐有哪些危害

導(dǎo)致肥胖：

你認(rèn)為不吃早飯可以減肥嗎?這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，不吃早飯，人體處于極度饑餓狀態(tài)，就有超強(qiáng)的補(bǔ)充食物的欲望。

熬到午餐時(shí)，一定會(huì)增加更多的食欲，這樣饑一頓飽一頓，就容易造成能力超標(biāo)，皮下脂肪堆積，形成肥胖。

無精打采：

不吃早餐，整個(gè)一上午人一直處于低血糖狀態(tài)，而大腦就缺少來自血糖的能量，人就沒精打采，反應(yīng)緩慢、乏力、懶散，自然就一上午工作沒有效率。

胃腸功能紊亂：

不吃早飯，那么胃里沒有食物可以消化，腸道就沒有東西需要蠕動(dòng)，上午本該工作的腸胃，因?yàn)闆]有食物而停止工作。

中午，人突然大量進(jìn)食，休息一夜加一上午的腸胃很難適應(yīng)，引起反酸、燒心癥狀，如此反復(fù)，腸胃功能就出現(xiàn)紊亂。

膽固醇升高：

不吃早餐人體內(nèi)的脂肪、膽固醇等就會(huì)代謝發(fā)生異常，所以不吃早餐的人膽固醇通暢比正常吃早餐的人要高。

抵抗力下降：

長(zhǎng)期不吃早飯，就會(huì)引起蛋白質(zhì)缺失，營(yíng)養(yǎng)不良，還可能貧血，身體出現(xiàn)以上異樣，免疫力也自然跟著身體狀況下降，體質(zhì)相對(duì)變?nèi)?，就醫(yī)感冒、發(fā)燒等。

加速衰老：

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間早餐時(shí)間不進(jìn)食，人體就會(huì)自己消耗自身儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)慢慢被用于“救急”，造成年人自身應(yīng)有的蛋白質(zhì)缺失，導(dǎo)致皮膚干燥、細(xì)胞老化，加速衰老。

總結(jié)：上文就是小編給大家介紹的關(guān)于影響男性健康的幾大錯(cuò)誤的生活方式，缺乏體育鍛煉、與家人缺少交流、不好好吃早餐等等。希望大家能夠糾正這樣的生活方式!

3、早餐吃什么減肥

(1)多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。

(2)多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

(3)進(jìn)餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

(4)多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。