我們生活中的食物有很多種類的,不同種類的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那你們知道夏季吃什么食物能起到養(yǎng)生的作用嗎?估計(jì)很多人都還不知道,畢竟夏季的食物也有很多種的,下面,給大家具體介紹一下夏季養(yǎng)生要多吃的食物,我們一起來看看。
1、粥類食物
比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個(gè)夏季常吃的,其不僅有清熱解暑的功效,而且還有促進(jìn)食欲,打開胃口的作用呢?在熬粥的過程中可適當(dāng)?shù)姆判┨鸬模蛘呖辔兜母杏X,更有利于開胃,如果胃腸夠給力的話,還可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出來吃,那個(gè)味道就一個(gè)贊。當(dāng)然了如果脾胃功能不是很好的話,個(gè)人建議在食用粥類食物的時(shí)候可以以少食多餐的原則進(jìn)行。
2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的最好選擇,其中含有豐富的維生素,可以直接生吃,也可以冷藏之后在食用。不過當(dāng)下許多瓜販為了個(gè)人利益會(huì)注入催紅劑,催紅劑,催熟劑對(duì)人體的危害極大,因此建議等到6,7月,西瓜大量上市的季節(jié)在購買。同時(shí)建議一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。
3、金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效,夏季火氣大,容易上火,適當(dāng)喝點(diǎn)金銀花有利于敗火,在煮金銀花時(shí),為了風(fēng)味,可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖,但是切記不要加得太多了,以免過于甜膩。
4、湯類食品
夏季可喝的湯品那可就多了,如蘿卜湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話,要多以清熱為解毒的食材為底料,切記整天大魚大肉的的,夏季湯品進(jìn)補(bǔ),建議以清補(bǔ)為主。一方面能補(bǔ)充水份,一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。
5、涼性的蔬菜水果
夏季的果蔬是最多的,黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬于涼性的蔬果,夏季多吃有利于降暑,而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌,或者菜湯食為主,夏季清淡飲食,多吃蔬菜,同時(shí)要避免吃過多感光食物。
6、涼茶
夏季喝茶是降暑的最好選擇,夏季除了可以適當(dāng)多喝些花茶之類的,還可多喝各類名茶,如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、云南普洱也都別具養(yǎng)生保健功效呢?個(gè)人覺得夏季早飯過后,喝點(diǎn)早其,振奮一天好心情。
7、淡鹽水
夏季早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水,除了能起到排毒祛暑氣,補(bǔ)充能量的作用,而且也有助于平衡體內(nèi)水電平衡。此外,如果想要有美容的效果的話,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一樣的。
8、溫白開
無論什么時(shí)候都不要忘了溫白開的解暑、解渴之功效。
總結(jié):小編提醒一下大家,在炎熱的夏季,少吃些涼食或者冰品,在吃食方面多加注意衛(wèi)生,這些方面都做好,有益于度過安逸的夏季。
1、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎:中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治:夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起