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橙子的營養(yǎng)功效有哪些?怎樣吃橙子養(yǎng)生效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:10 橙子水果零食

橙子是生活中很常見的營養(yǎng)食物,適當(dāng)吃橙子可以為健康帶來很多的好處,但是吃橙子也有許多要注意的地方,那么橙子的營養(yǎng)功效有哪些?怎樣吃橙子養(yǎng)生效果好?橙子的各個部位都有較高的營養(yǎng)價值,下面就來詳細(xì)了解橙子的功效作用吧。

橙子的營養(yǎng)功效有哪些?怎樣吃橙子養(yǎng)生效果好?(1)

1、橙子的功效作用

1、鹽味橙汁補(bǔ)充體力

運(yùn)動后飲用橙汁,含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,且能渴提神。特別要注意的是橙汁榨好后應(yīng)立即飲用,否則空氣中的氧氣會使其維生素C的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽,補(bǔ)充體力的效果更是明顯。

2、橙汁卸妝深層潔膚

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚,待5分鐘后用清水洗凈,既能卸妝,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發(fā)揮深層潔膚功效。敏感的肌膚也可放心使用,但潔膚后盡量避免陽光照射,以防皮膚變黑。

3、橙籽面膜緊致肌膚

將兩茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末,混合蒸餾水制成糊狀面膜,5分鐘~10分鐘后洗凈。每周敷1次~2次,能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力,達(dá)到緊致肌膚的目的。

4、橙籽粉治療風(fēng)濕

將風(fēng)干的橙籽放入鍋中炒,盡量不要炒焦,但要將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末,用開水沖服,每次3克~5克,飯后飲用。長期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。

5、橙瓣沙拉增強(qiáng)免疫

橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分,能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合,更能補(bǔ)充膳食纖維。

6、橙瓣眼膜補(bǔ)充眼部水

將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用,用手指輕輕地按壓以助吸收,能促進(jìn)血液循環(huán),有效補(bǔ)充眼部水分,達(dá)到滋潤功效。

7、橙皮磨砂去死皮

將鮮橙帶皮切片,裝入紗布,直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦,去掉死皮和角質(zhì)。同時橙皮中含有豐富的類黃酮成分和維生素C,還能促進(jìn)皮膚新陳代謝,提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。

8、橙皮香包能催眠、驅(qū)蚊

用平紋細(xì)布包裹橙皮制成香包,放在枕頭旁不僅有催眠功效,還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱,則能除掉異味,保持空氣清新。

9、橙皮按摩消除橘皮組織

橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取少量清洗干凈的橙皮,用橄欖油浸濕,然后按摩身體上有橘皮組織的部位,按摩時均勻用力擠出汁液,結(jié)束后用清水洗凈皮膚。

10、橙皮沐浴保濕、嫩膚

泡澡時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳,更能調(diào)和自由基,有助于保持皮膚潤澤、柔嫩,尤其適合在秋冬使用。

橙子,大家都很熟悉,也都有吃過。其中含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養(yǎng)價值較高,而且橙子還有神奇的護(hù)膚功能,大家可以多加利用,千萬別浪費(fèi)啦!

2、吃橙子的注意事項(xiàng)

1.控制食用量

據(jù)研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內(nèi)代謝的草酸會增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

2.飯前或空腹不宜吃

桔子好處雖多,但宜常吃,不宜多吃。因?yàn)榻圩庸庵泻幸欢ǖ挠袡C(jī)酸,為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適,對胃不利。建議不要空腹吃桔子。

3.不宜與蘿卜同食

蘿卜進(jìn)入人體后,會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì),并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)—硫氰酸。若這時進(jìn)食桔子,桔子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解,而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

4.桔子與牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白質(zhì)易與桔子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng),凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此,吃桔子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。

5.老年人要少吃

胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃,以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。

6.陰虛體質(zhì)的不要吃

中醫(yī)認(rèn)為,桔子性溫,多吃易上火,特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì),最好少吃,不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。建議吃些柑桔,可免上火癥狀。

7.孩子別吃太多

孩子貪吃、多吃桔子,容易會上火。如果孩子吃桔子過多,出現(xiàn)所說的“上火”表現(xiàn),如舌炎、牙周炎、咽喉炎等,應(yīng)停食1-2周,再吃。

此外,桔子還含有大量的胡蘿卜素,如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多,血液中胡蘿卜素濃度過高將會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。這時,除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外,還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物,大約經(jīng)過1個月左右后,皮膚的顏色就會恢復(fù)正常。

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