我們生活中有很多食物，每一種食物都有各自的營養(yǎng)價值，現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，一般都是通過食物來養(yǎng)生的，那春季適合吃什么食物呢？下面，小編給大家具體介紹一下春季養(yǎng)生適合吃的食物。

1、春季吃什么好

1、春季宜喝清淡，消火的湯

湯的營養(yǎng)價值很高，這是人人皆知的，那么春季喝湯不僅要有豐富的營養(yǎng)，高蛋白等等，更重要的是湯要有解火的作用，因為春季多發(fā)口角炎，脫皮等癥狀，這是由于缺水、干燥、體內火氣引起的。清淡的湯類有：蓮藕排骨湯，玉米老鴨湯，山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等。

2、春季宜吃高蛋白，高鈣的食物

蛋白質和鈣質都是人體不可或缺的基本元素，它們是組成年人體細胞的重要物質，春季人體新陳代謝快，對蛋白和鈣質的需求特別高，特別是處于生長發(fā)育的高峰期的小孩子。因此春季要多吃此類食物，例如：大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等等。

3、春季宜吃護肝的食物

春季細菌多，傳播速度也快，而且人體肝火旺盛，這些對肝都是極大的負擔，為了養(yǎng)護肝臟，春季更加應該多吃護肝的食物。只有肝臟養(yǎng)好了，人體才健康了，皮膚也滋潤，眼睛也顯得明亮些，古人有云：肝主膚、主睛。護肝的食物有：豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳等等。

4、春季宜吃滋陰養(yǎng)肺的水果

春季人們常常感覺喉嚨冒火，燥熱等等，這是由于體內有火氣，因此在吃水果方面要多吃滋陰養(yǎng)肺的，不僅對消火有好處，而且還能美容養(yǎng)顏。例如：梨子、草莓、菠蘿、芭樂、楊桃、小西紅柿等等。

總結：春季的“吃”一定要遵循“天人相應”的原則，這樣才是對身體最負責的表現(xiàn)。

2、春困的癥狀

1、無精打采

春天溫度上升，皮膚血流量旺盛，人體的新陳代謝增強，大腦需要的氧氣相對應減少，一時無法適應，會出現(xiàn)昏昏欲睡，無精打采的現(xiàn)象。

2、嗜睡

初春時節(jié)，由于季節(jié)交替的變化，生物鐘也會出現(xiàn)暫時性的紊亂，機體和外界一時之間也會難以適應早起晚睡的春季睡眠作息，常常會出現(xiàn)晚間睡眠不足的情況，導致嗜睡。

3、打哈欠

春困想睡覺最直接的一個表現(xiàn)就是哈欠連天，這是人體腦部缺氧一種直接表現(xiàn)，不過如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了，特別是有高血壓，高血糖，高血脂疾病的老年人，這可能是疾病發(fā)作的信號。

4、疲乏

春困還有一個表現(xiàn)癥狀就是，雖然每做什么事，但是卻感覺特別累，工作學習提不起勁，這是由于天氣升溫，人體體表代謝增強，消耗能量過大，人體反應不及時，一時能量供應不足所致。

5、小貼士

春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多人由于不了解春困，會以為是睡眠不足導致，所以增加睡眠時間，其實這種錯誤的做法會導致人的春困現(xiàn)象越來越嚴重，因為增加睡眠時間會導致大腦皮層的興奮度降低，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加無精打采，越睡越困。