出門在外和朋友或者是親戚一起睡覺的時(shí)候是不是會(huì)被“吱吱吱”的聲音吵醒呢,相信每個(gè)人或多或少的都會(huì)有這種經(jīng)歷吧,那這種“吱吱吱”的聲音是怎么發(fā)出來的呢,這是磨牙的聲音,這種晚上會(huì)磨牙的狀態(tài)被稱為磨牙癥,磨牙癥是指晚上人在睡覺的時(shí)候,牙齒無意識(shí)的上下摩擦或者咬緊的行為,那么睡覺為什么會(huì)磨牙齒?睡覺磨牙齒是什么原因?
睡覺磨牙的習(xí)慣不僅會(huì)影響到牙齒的美觀,而且還會(huì)給身體的人帶來一點(diǎn)影響,還會(huì)對(duì)自己的牙齦有所損傷,甚至是造成牙齒脫落的情況發(fā)生,
1、精神多度的興奮
導(dǎo)致大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡,誘發(fā)咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)發(fā)生一時(shí)性不規(guī)則的痙攣或收縮,產(chǎn)生了夜間磨牙。工作壓力大,神經(jīng)緊張,心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。
2、寄生蟲類
腸道寄生蟲病也會(huì)引發(fā)磨牙。最好白天去檢查下肚子里是否有蟲子,大人一樣是有的。
3、食物過量
睡覺前吃的太飽了,讓消化功能紊亂,使管理消化的腦細(xì)胞興奮起來,通過反射作用,引起磨牙。
4、營(yíng)養(yǎng)不均衡
特別是每餐的菜肴營(yíng)養(yǎng)不平衡的,挑食的人群,容易導(dǎo)致鈣、磷等元素的缺乏,引起牙齒便來回磨動(dòng),體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
5、睡眠時(shí)間
夜間最好按時(shí)進(jìn)行休息,消除緊張情緒合理的釋放壓力,如果不到必要時(shí),請(qǐng)不要隨意服用安眠藥。
6、腸胃不好,內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。
7、長(zhǎng)期生活不規(guī)律,過度疲勞,從事精細(xì)工作者,如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等。
8、長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。
另外,性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)??谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙。口腔生理學(xué)與心理學(xué)認(rèn)為,口腔是人體首先興奮的源點(diǎn),是與外界交流的渠道,且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。
研究發(fā)現(xiàn),口腔疾病在磨牙的發(fā)病原因中并不顯得重要,心理因素占據(jù)了首要位置。從精神角度分析角度來講,磨牙代表一種心理狀況,是一種受挫和焦慮。屬于潛意識(shí)中的心理壓力,特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時(shí),顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí),在夢(mèng)中或睡眠中會(huì)磨牙。
1、磨牙型:常在夜間入睡以后磨牙,就是人們常說的夜磨牙,睡眠時(shí)患者做磨牙或緊咬牙動(dòng)作。
2、緊咬型:常有白天注意力集中時(shí)不自覺地將牙咬緊,但沒有上下牙磨動(dòng)的現(xiàn)象。
3、混合型:兼有夜磨牙和白天緊咬牙的現(xiàn)象。
8~12歲兒童磨牙癥狀較輕時(shí)可不做處理,注意休息,父母平常要注意調(diào)節(jié)孩子的飲食生活規(guī)律:
1、緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,并盡量放松自己,尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì),多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
6、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
7、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。
偶爾磨牙對(duì)健康影響不大,但長(zhǎng)期磨牙,或每次入睡后磨牙的時(shí)間太長(zhǎng),則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因?yàn)橐归g磨牙時(shí),口中沒有食物,唾液的分泌量也相應(yīng)減少,牙齒得不到潤(rùn)滑,這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。
此外,長(zhǎng)期夜磨牙還可引發(fā)一系列的并發(fā)癥。如:長(zhǎng)期磨牙導(dǎo)致咀嚼肌得不到休息,造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛;嚴(yán)重時(shí)引發(fā)頭痛、頸背部陣痛等;還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退、引發(fā)口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺,導(dǎo)致心理抑郁而悲觀厭世甚至產(chǎn)生輕生等可怕的后果。
嚴(yán)重的磨牙患者要采取積極的治療措施,減輕夜間磨牙的發(fā)生。
有磨牙習(xí)慣的患者可以多吃一些維生素比較豐富的食物,在平時(shí)的日常生活中,要注意對(duì)身體補(bǔ)充鈣質(zhì),保持正確的站姿,因?yàn)閺澭劚骋矔?huì)導(dǎo)致磨牙的。緩解壓力也是可以幫助解決磨牙情況的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起