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老人預防健忘有哪些方法?老人如何預防健忘?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:01 老人花生牛奶

人一旦上了年紀之后,身體各項機能開始走下坡路,尤其是記憶了開始衰退,對于老人來說,健忘是一種非常常見的病癥,那老人如何預防健忘呢?下面,給大家具體介紹一下老人預防健忘的方法,希望對大家有幫助,我們一起來看看。

老人預防健忘有哪些方法?老人如何預防健忘?(1)

1、老人如何預防健忘

1、通過聯(lián)想記人名。有意義的聯(lián)想可幫助增強記憶。斯莫爾博士表示,很多老人總覺得人名難記,其實有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。

2、多次重復記人名。和別人談話時,及時重復一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶。斯莫爾博士表示,通過掃視對方的面孔,可以找出一個容易記住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說,你發(fā)現(xiàn)的第一個特征往往就是日后你想起這個人的線索。

4、拆分歸類記數(shù)字。記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示,要想記住“3,8,2,7”四個數(shù),單個記的效果遠不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

5、經(jīng)常吃益腦食物。有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康,增強老人記憶力。

6、邊做邊說記憶牢。“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因為記不清自己是否完成過這些日?;顒佣鄲啦灰?。老人在做這些事情的時候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

總結:以上6點是防健忘癥的方法,會做老人有一些幫助,希望大家可以嘗試一下。

2、健忘吃什么好

1、花生

在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

2、牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢,經(jīng)常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

老是健忘怎么辦老是健忘吃什么提高記憶力的食物有哪些

3、南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜,而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應速度,腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質能夠幫助腦細胞增強其營養(yǎng),還能夠修復受損的腦細胞。因此,平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效,還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。中國素有以形補形的說法,核桃仁形似大腦,能夠幫助老年人補充所需營養(yǎng),提高記憶力,緩解健忘的癥狀。

5、香蕉

香蕉的營養(yǎng)豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營養(yǎng)元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖必須的營養(yǎng)物質,人體不能生產,只能依靠其他的營養(yǎng)物質合成,而香蕉就能直接補充這兩種營養(yǎng)元素,更有利于人體的吸收利用。其次,香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質,可以幫助維護大腦的健康。因此,經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

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