炎熱的天氣已經(jīng)慢慢的過去了，馬上就要進(jìn)入到秋季了，特別是在這轉(zhuǎn)換季節(jié)的時(shí)候，早晚溫差比較大，各種疾病就會(huì)比較容易發(fā)生，尤其是那些體質(zhì)較弱的中老年人，就應(yīng)該更加注意預(yù)防疾病。那么中老年人如何預(yù)防疾?。恐欣夏耆藨?yīng)該預(yù)防哪些疾??？

一、該預(yù)防的疾病

感冒

日常生活中感冒是多發(fā)病，它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視感冒的防治。廣州愛康國賓體檢中心專家建議應(yīng)防寒保暖，冬季天氣變化無常，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，避免因著涼而誘發(fā)感冒。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

心臟病

天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮，使血壓升高，心跳加快，血液黏滯度增高，因而心臟負(fù)荷加大，容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生，因此嚴(yán)寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢。日常生活中，有高血壓或冠心病病史的老人，一定要防寒保暖注意添衣勿受涼，氣溫驟降時(shí)最好不要外出。定期進(jìn)行心電圖、腦血流圖等檢查，還可經(jīng)常進(jìn)行血壓和血脂的檢測。在飲食上，要低鹽低脂，及時(shí)補(bǔ)充維生素及微量元素，忌煙酒，多吃一些綠色、黃色果蔬，增加血管韌性和彈性，以達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。

肺部疾病

冬季肺病保健常識(shí)對于每個(gè)人都是至關(guān)重要的。冬季是肺心病的高發(fā)期，寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化，很可能會(huì)發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴(yán)重后果。廣州愛康國賓體檢中心專家建議，冬季要保護(hù)好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時(shí)要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時(shí)要多喝開水，戒煙酒，防止呼吸道過于干燥，房間里最好定期用食醋蒸熏，以消毒殺菌。

二、如何預(yù)防疾病

延緩大腦衰退

運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。

提高心肺功能

運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

延緩骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。

延緩慢性疾病

運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

提高心理健康

運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

平時(shí)大家需要注意預(yù)防疾病來襲的方式，而且要注意心理健康，平時(shí)應(yīng)該注意合理進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意調(diào)理方案，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，并且，也要注意提高心肺功能的方法，以免造成身體健康受到危害，平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識(shí)。