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怕冷的人應(yīng)該多吃些什么?畏寒的人吃什么比較好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:00 怕冷胡蘿卜海帶

現(xiàn)在雖然是處在秋天,但是,這幾天的天氣突然驟降,分分鐘我感覺就已經(jīng)是進入了冬天,很多人到了冬天會有更明顯的手腳發(fā)涼的癥狀,其實手腳發(fā)涼可以通過飲食來進行調(diào)理,那么,怕冷的人應(yīng)該多吃些什么?畏寒的人吃什么比較好?

怕冷的人應(yīng)該多吃些什么?畏寒的人吃什么比較好?(1)

1、怕冷吃什么比較好

一、根莖類:

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。

藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

二、含碘食物:

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。

三、含鐵高的食物:

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

四、肉類:

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。

五、辛辣食物:

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進血液循環(huán),增加體溫。

2、手腳發(fā)涼要怎么辦

手腳冰涼怎么調(diào)理之一:調(diào)整心態(tài)

研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。

手腳冰涼怎么調(diào)理之二:注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Wo,可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。

手腳冰涼怎么調(diào)理之三:多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。

手腳冰涼怎么調(diào)理之四:適當鍛煉

冬季要進行適當?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

手腳冰涼怎么調(diào)理之五:指壓按摩。

可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

手腳冰涼怎么調(diào)理之六:睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。

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