相信很多女性朋友進(jìn)入秋季之后，明顯的感覺到脫發(fā)的現(xiàn)象更加嚴(yán)重了，平時(shí)偶爾脫發(fā)是很正常的現(xiàn)象，但是大把大把的脫發(fā)難免會(huì)讓人擔(dān)心自己的健康問題，女性秋季脫發(fā)需要注意保養(yǎng)秀發(fā)，那么女性秋季掉發(fā)怎么辦？女性秋季脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

1、女性秋季掉發(fā)怎么辦

1、洗頭不能夠太勤

很多人都喜歡每天進(jìn)行洗頭，特別是愛干凈的女性更是如此。事實(shí)上這并不是一個(gè)好的護(hù)發(fā)方法，因?yàn)檫^于勤快的洗頭會(huì)洗去頭皮表面以及頭發(fā)的油脂，這樣會(huì)損害頭皮健康，不利于頭發(fā)的健康發(fā)育，甚至還有可能導(dǎo)致脫發(fā)。

2、飲食護(hù)發(fā)很重要

頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)，所以想要頭發(fā)更加健康，平時(shí)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)是非常有必要的。平時(shí)生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、蛋類、肉類以及奶類等。除此之外，平時(shí)飲食也需要注意營養(yǎng)平衡，控制對(duì)脂肪的攝取量，這樣才能夠更好的保護(hù)頭發(fā)健康，避免秋季掉發(fā)。

3、平時(shí)生活中保證充足的睡眠時(shí)間

秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)秋乏的毛病，所以想要治療這種情況一定要給自己一個(gè)充足的睡眠時(shí)間。另外，在每天睡覺之前也可以用熱水進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠促進(jìn)睡眠令第二天精神更好，同時(shí)對(duì)于頭發(fā)也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

2、女性脫發(fā)吃什么好

1、首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴！

2、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

4、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

5、芝麻海帶糕

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

3、秋季如何防脫發(fā)

(1)充足睡眠

醫(yī)生建議，到了秋季作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。秋季人容易困乏，熬夜會(huì)精神不足，不僅會(huì)直接引起脫發(fā)，同時(shí)還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降等問題，進(jìn)一步加重脫發(fā)的問題。睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。

(2)保持愉快

適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。精神壓抑、狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞，有效緩解脫發(fā)。

(3)減少洗頭

到了秋季，洗頭的次數(shù)應(yīng)減少到兩天一次，洗發(fā)時(shí)，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護(hù)發(fā)素。每次洗頭的時(shí)候，可在水中滴入幾滴鹽或者醋，不僅有利于去菌去屑，同時(shí)還有利于預(yù)防脫發(fā)。洗頭的水不能太熱也不能太冷，溫水為最佳。洗完之后盡量減少用吹風(fēng)機(jī)吹頭的習(xí)慣，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的溫度會(huì)損傷到毛發(fā)組織，特別是要避免熱風(fēng)。

(4)按摩梳頭

多用木質(zhì)的梳子梳頭發(fā)，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。要盡量避免塑料梳或者一些可能會(huì)引起靜電的梳子。平時(shí)還可用十指插入發(fā)內(nèi)，然后從頭額一直按摩到后頭皮，按到頭皮有發(fā)熱的感覺即可，經(jīng)常按摩對(duì)促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少脫發(fā)有很大的幫助。