隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，很多的女性朋友們的工作變得越來越多，繁忙的工作讓女性朋友們忽視了自己的身體健康，尤其是女性朋友們的腎臟健康，是要非常注意的，因?yàn)榕耘笥褌兊哪I臟一旦出現(xiàn)問題就會(huì)引發(fā)很多疾病，所以女性朋友們平時(shí)就要多一些補(bǔ)腎的食物。那么適合女性補(bǔ)腎的食物是什么？女性補(bǔ)腎有哪些食療法？

一、適合女性補(bǔ)腎食物

1、雞蛋。

雞蛋含有高鈣和蛋白質(zhì)，可補(bǔ)中氣，平腎氣。在我國民間習(xí)俗里，病人大病初愈、女人產(chǎn)后護(hù)理，多吃一些雞蛋，可以很好的補(bǔ)充生氣，強(qiáng)腎健體。但需注意，雞蛋屬高蛋白食品，每日食用雞蛋最多不要超過兩只，食用過多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒。

2、山藥。

山藥在中醫(yī)里被認(rèn)為是“上品補(bǔ)藥”，因?yàn)樗耙婺I氣，健脾胃”。愛美的女人可講山藥和排骨一起燉煮，做成山藥排骨湯，即有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的作用，還能美白豐胸哦。

3、蝦

蝦包括大蝦、蝦米、蝦皮?？梢哉f蝦全身都是寶，不僅高鈣，還低熱量，富含多種維生素和礦物質(zhì)。女人常吃蝦，可滋補(bǔ)腎氣，補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高免疫力。

4、韭菜

韭菜在我國中醫(yī)里認(rèn)為它具有補(bǔ)腎壯陽，暖腰護(hù)膝的功效?？梢哉f韭菜是非常適合全家食用的大眾菜。女人可將韭菜與蝦皮一起炒，達(dá)到雙重滋補(bǔ)，補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。

二、補(bǔ)腎食療

1、蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、豬肝粥：

豬肝100～150克，大米100克。

先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。

3、當(dāng)歸羊肉：

羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克（紗布袋裝）。

同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

此方同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人。