高血壓是最常見(jiàn)的一種心血管疾病沒(méi)有之一，我國(guó)也越來(lái)越多的人患有這個(gè)疾病。而且越來(lái)越有年輕化的趨勢(shì)。但是大家對(duì)高血壓這個(gè)病的了解也不太多，只是知道會(huì)血壓高，頭暈。其他的一些癥狀都不太了解。那么我們來(lái)看一看患上高血壓怎么辦？高血壓有什么癥狀？為什么會(huì)患有高血壓？

一、高血壓的癥狀：

1、心悸：

高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚，心臟擴(kuò)大，心肌梗死，心力衰竭，這些都是導(dǎo)致心悸癥狀。

2、失眠：

失眠是由多方面原因造成的，高血壓可引起失眠，睡眠不踏實(shí)，難以入睡，夢(mèng)多，容易驚醒。皮質(zhì)功能障礙和自主神經(jīng)功能紊亂。

3、四肢麻木：

手指，腳趾會(huì)麻木，活動(dòng)受限，甚至?xí)霈F(xiàn)蟻行感，或者蔓延到其他部位，嚴(yán)重者可引起偏癱。

4、耳鳴：

高血壓患者出現(xiàn)雙耳耳鳴，和較長(zhǎng)時(shí)間。

5、頭暈：

血壓波動(dòng)就會(huì)造成血管抑制性的頭暈，這一癥狀在女性突然下蹲或者是起立時(shí)表現(xiàn)更明顯。

6、頭痛：

這是一種最常見(jiàn)的高血壓癥狀，同時(shí)伴有惡心，嘔吐。如果時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引發(fā)很?chē)?yán)重的惡心，嘔吐。這可能是高血壓惡化信號(hào)。

二、緩解高血壓的辦法：

1、減少鈉鹽

WHO建議每人每日食量不超過(guò)6g。我國(guó)膳食中約80％的鈉來(lái)自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。

2、減少膳食脂肪

補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白蛋建議改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu)，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)。蛋白質(zhì)占總熱量15％左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20％。

3、注意補(bǔ)充鉀和鈣

中國(guó)膳食低鉀低鈣，應(yīng)增加含鉀多、含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類(lèi)制品等。

4、多吃蔬菜和水果

研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。

5、限制飲酒

盡管有證據(jù)表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)，但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線(xiàn)性相關(guān)，因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病，提倡高血壓患者應(yīng)戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20～30g，女性則應(yīng)少于10～15g。

6、增加體力活動(dòng)

每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類(lèi)，具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、門(mén)球、氣功、迪斯科等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度須因人而異，按科學(xué)鍛煉的要求，常用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)為運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率加年齡達(dá)到180（或170），如要求精確由采用最大心率的60％～85％作為運(yùn)動(dòng)適宜心率，需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)頻度一般要求每周3～5次，每次持續(xù)20～60分鐘即可，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)者身體狀況和所選擇種類(lèi)以及氣候條件等而定。

7、減重

建議體質(zhì)指數(shù)（BMI，kg/M2）應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過(guò)多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達(dá)到減輕5公斤以增強(qiáng)減重信心，以后再根據(jù)自覺(jué)癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)

三、高血壓的危害：

1、引發(fā)腦血管疾病

高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病，尤其是腦出血。一組３１２例住院的原發(fā)性高血壓患者經(jīng)１５年—１８年長(zhǎng)期隨訪(fǎng)，由于心、腦、腎并發(fā)癥死亡９７例，占全部死因的７４．６％。在５９６例老年人高血壓前瞻性２７個(gè)月隨訪(fǎng)觀察研究中，心、腦血管病累積發(fā)生率為６８．７９％，腦血管病累積發(fā)生率為３６．９１％。研究表明，血壓越高，并發(fā)癥的發(fā)生率也越高。上海市寶山區(qū)１５歲以上５４５６人關(guān)于血壓與腦卒中發(fā)病關(guān)系的研究表明，在隨訪(fǎng)的９年內(nèi)，高血壓病患者發(fā)生腦血管病約占整個(gè)人群腦血管病發(fā)生人數(shù)的７０％，其中確診高血壓患腦血管病的相對(duì)危險(xiǎn)性是正常血壓者的３２倍，臨界高血壓也高達(dá)９倍。

2、引起腎臟病

長(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。

3、引起猝死

猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識(shí)喪失，并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。

4、導(dǎo)致多種病變

高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動(dòng)脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。