在產(chǎn)后，很多女性要哺乳，離不開(kāi)乳房，女性的乳房在哺乳之后，可能會(huì)發(fā)生變形，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，希望自己的乳房在生完孩子之后依舊可以保持完美的狀態(tài)，需要了解一些方法，那么產(chǎn)后如何呵護(hù)乳房？產(chǎn)后怎樣恢復(fù)健美乳房呢？

1、產(chǎn)后健美乳房的方法

1.哺乳時(shí)要注意姿勢(shì)正確

正確的哺乳姿勢(shì)是以坐姿懷抱嬰兒哺乳為好。但有些母親為了方便常喜歡側(cè)俯著身子，給臥在床上的嬰兒喂奶；有的母親則習(xí)慣在晚上睡覺(jué)時(shí)，讓孩子吸吮乳頭直到天亮以“解決”孩子哭吵問(wèn)題。但他們沒(méi)有想到這樣久而久之會(huì)造成乳房松弛和乳房拉長(zhǎng)下垂，造成乳房難以復(fù)形。故切記不要俯著身子哺乳，改掉讓孩子吸吮乳頭到天亮的壞習(xí)慣。

2.兩側(cè)乳房輪流喂養(yǎng)

產(chǎn)婦的泌乳是由很多因素決定的。其中一個(gè)很重要的因素是嬰兒吸吮乳頭，刺激反射性地引起催乳素和催產(chǎn)素的分泌與釋放，前者可促使乳汁形成，后者可使乳房乳腺上皮細(xì)胞和乳房周?chē)〖?xì)胞收縮把乳汁排出。而乳汁的排出又有利于加強(qiáng)乳汁的分泌。如果沒(méi)有嬰兒吸吮乳頭的刺激或刺激不足，催產(chǎn)素釋放中止，乳汁不會(huì)被排出，又因乳汁壅滯在乳房的局部使乳房壓力增高而使乳汁形成減少。這樣經(jīng)常被吸吮一側(cè)乳房，乳腺細(xì)胞和乳腺管擴(kuò)大，乳房周?chē)?xì)胞也肥大增多，使乳房也相應(yīng)增大。而不經(jīng)常被吸吮的乳房則因廢用性萎縮而變小，從而形成一側(cè)大，一側(cè)小的局面，有礙日后恢復(fù)乳房的健美。因而兩側(cè)乳房輪流喂養(yǎng)，可保持乳房大小一致。

3.戴型號(hào)合適的乳罩

產(chǎn)婦在分娩以后一月內(nèi)宜穿背心式棉胸罩，這樣便于“月子里”哺乳；孩子滿月以后，改換寬背帶式胸罩，即能支托腴大的乳房，又方便繼續(xù)哺乳。因此及時(shí)戴上適度的乳罩，以免乳房過(guò)度膨脹而下垂，有利于恢復(fù)產(chǎn)后乳房健美。但切忌胸罩過(guò)緊和用化纖胸罩，以免引起乳汁分泌減少和停乳。

4.產(chǎn)后早日下床活動(dòng)

滿月后做家務(wù)和健美操，可使支撐乳房的肌肉發(fā)達(dá)壯實(shí)，是恢復(fù)乳房健美的必行措施。

5.自我按摩乳房

下面按摩方法是使乳房縮小，彈性增加，四周肌肉強(qiáng)健的手法，有利于妊娠哺乳期女性乳房的恢復(fù)。具體做法：①取站立位。雙手平舉或合掌于胸前，有意識(shí)地內(nèi)收乳房肌肉30次，然后兩手伸直，反復(fù)內(nèi)收15次。②取仰位。以雙手臂及肩部做支撐點(diǎn)，向上抬胸部15次，然后用雙手推擦乳房四周肌肉2分鐘。③被按摩者仰臥位。按摩者立于一側(cè)，用手反復(fù)擦足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)下肢循行部位，各3次。只要持之以恒，一定會(huì)達(dá)到健美乳房的效果。

2、產(chǎn)后豐胸注意事項(xiàng)

1、采用正確睡姿——側(cè)臥或仰臥

在睡覺(jué)的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來(lái)，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指從乳房的四周開(kāi)始向中間按摩。手掌要以畫(huà)圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來(lái)的形狀。

3、做好乳房清潔

要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對(duì)于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

4、拒用豐胸霜

對(duì)于乳房比較小的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在懷孕期間千萬(wàn)不可以使用豐胸霜，因?yàn)樨S胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，會(huì)影響到乳腺的正常發(fā)育。

5、堅(jiān)持戴文胸

從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

6、不應(yīng)節(jié)食減肥

產(chǎn)后媽媽不應(yīng)節(jié)食減肥。對(duì)于產(chǎn)后媽媽，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。