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女人補(bǔ)血喝哪些湯好?適合女性補(bǔ)血的湯有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:51 補(bǔ)血貧血喝湯

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),是需要及時(shí)補(bǔ)血的,由于生理因素的影響,經(jīng)常會(huì)失血,導(dǎo)致身體氣血不足,容易引起一些不適癥狀,補(bǔ)血一般都是通過(guò)飲食,飲食方法補(bǔ)血比較簡(jiǎn)單安全有效,那么女人補(bǔ)血喝哪些湯好?適合女性補(bǔ)血的湯有哪些?下面為大家介紹。

女人補(bǔ)血喝哪些湯好?適合女性補(bǔ)血的湯有哪些?(1)

1、女性補(bǔ)血養(yǎng)生湯

(1)黃芪鱔魚(yú)湯

原料:鱔魚(yú)500克,黃芪30克,生姜,紅棗,食鹽、味精、胡椒粉各少許。做法:將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚(yú)剖去腸雜,洗凈,切塊。油、鹽起鍋放人鱔魚(yú)、生姜,炒至鱔魚(yú)半熟,把黃芪、紅棗、鱔魚(yú)一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲1~2小時(shí),加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。功效:既能夠補(bǔ)氣又能夠養(yǎng)血,還能起到一定的養(yǎng)顏的效果,特別適合那些因?yàn)殚L(zhǎng)期的氣血不足而導(dǎo)致的面色不好,精神不好,常常感覺(jué)到疲憊的女人們。

(2)紅棗山藥湯

原料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。做法:將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊。然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi),直到煮的軟爛為止,這時(shí),再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖,煮開(kāi),待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。功效:紅棗補(bǔ)血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓,好喝又養(yǎng)生。

(3)烏雞山藥湯

原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。做法:烏雞切塊、山藥去皮切塊,胡蘿卜去皮切塊,蔥切段,姜切片。烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。大火焯出烏雞里的血沫。撈出烏雞控干水發(fā),用熱水洗去烏雞表面的浮沫,鍋內(nèi)做水,水熱后放入烏雞塊,蔥、姜、烹入紹酒。大火燒開(kāi)后,蓋上蓋改小火燉40分鐘。倒入枸杞、撒入胡椒粉少許,鹽少許調(diào)味。倒入山藥塊略微燉軟即可,不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了,加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

2、貧血自測(cè)

◆膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。

◆時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

◆最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

◆睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠

◆經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

◆月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

如果你有三條以上回答“是”,那么提醒你補(bǔ)血乃當(dāng)務(wù)之急!

3、貧血的危害

貧血,會(huì)由兩方面影響到人體循環(huán)的機(jī)能,一種是使血液載送氧氣的能力減少,以致體內(nèi)組織充氧的作用不良,就會(huì)損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡,頭發(fā)干枯,精神萎靡,容易疲倦。

2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴(kuò)大,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。

3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。

4、注意力不集中,稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

4、補(bǔ)血的食物

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯者,常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀??蓢L試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質(zhì)

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚干——天然鐵

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。

4、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。

小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、紫葡萄干——補(bǔ)血

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。

小貼士:葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

6、南瓜——補(bǔ)血

鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

小貼士:被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。

7、蘿卜干——鐵質(zhì)高

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

8、胡蘿卜——補(bǔ)血

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

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