小孩子隨著年齡的增長(zhǎng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)越大，很多家長(zhǎng)可能不知道孩子應(yīng)該攝取到哪些影響，也不知道該怎么給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一般孩子營(yíng)養(yǎng)不良的話會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況，這時(shí)候家長(zhǎng)就要注意了，那寶寶缺營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)充？怎么給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

1、水

要知道幼小的寶寶體內(nèi)有70%-80%都是水分，如果寶寶缺水就會(huì)表現(xiàn)為精神不振，煩躁不安或是尿黃味重等，寶媽可以觀察，如果小寶寶的嘴唇看起來(lái)干燥起皮了，那就是已經(jīng)缺水了，如果水分補(bǔ)充不及時(shí)，就可能會(huì)引起發(fā)熱。

缺水怎么補(bǔ):

夏季一定要注意給孩子補(bǔ)水。孩子缺水時(shí)精神會(huì)很差，略有煩躁不安，尿色深黃，尿味重;較小的孩子可能會(huì)頭部囟門下陷，嘴唇干燥等。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，還可能會(huì)引起小兒夏季熱等病癥。

以下為不同年齡段孩子每日飲水量參照：

0~6個(gè)月：如果是母乳喂養(yǎng)的孩子，在滿6個(gè)月前都不需要喂水;而對(duì)于人工喂養(yǎng)的孩子來(lái)說(shuō)，則應(yīng)該額外補(bǔ)充水分，但一次不要太多，以免影響孩子的吃奶量而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

7~12個(gè)月：無(wú)論母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，每天都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分。喂水量宜在30~60毫升之間。

1~3歲：每天需要額外飲水600～1000毫升，可以少量多次飲完。

4~6歲：4歲左右的孩子每天身體需水量為1600毫升左右?？裳a(bǔ)充1200毫升，其余水分則從飲食中獲得。

2、鈉

夏季，孩子在大量出汗時(shí)，體內(nèi)的一部分鈉、鉀、鋅等微量元素會(huì)隨著汗液大量流出體外。孩子缺乏鈉可能表現(xiàn)為生長(zhǎng)緩慢、食欲減退、昏睡、低血糖、體重減輕等癥狀。

大家都知道，我們主要通過(guò)食用鹽來(lái)補(bǔ)充身體所需要有鈉，大部分食物中都含有鹽類。一般來(lái)說(shuō)，如是孩子沒(méi)有特別明顯的缺鈉表現(xiàn)，則不用刻意補(bǔ)鈉。

需要注意的是：1歲以內(nèi)的孩子可以從母乳和配方奶中得到足量的鈉，是不需要額外補(bǔ)充的。

怎么補(bǔ):

夏天鈉會(huì)隨著汗液流出，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分來(lái)補(bǔ)充鈉，但是不能過(guò)量。而且鈉的來(lái)源較多，一般不會(huì)缺太多，除非運(yùn)動(dòng)后大量排汗時(shí)飲用一些淡鹽水就可以了，孩子沒(méi)有明顯的缺鈉癥狀并不需要過(guò)分補(bǔ)充。

3、鉀

孩子缺鉀時(shí)可能表現(xiàn)為全身無(wú)力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。缺鉀還會(huì)使孩子的胃腸蠕動(dòng)速度減慢，引起惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，甚至加重厭食。

怎么補(bǔ):

富含鉀的食物很多。新鮮的黃綠蔬果，如香蕉、柑橘、獼猴桃、柚子、芹菜、西蘭花等;豆類，如黃豆、蠶豆、毛豆等;另外，牛奶、雞肉、黃魚(yú)，以及海帶和紫菜中也含有豐富的鉀。

4、鋅

研究表明孩子冬季缺鋅發(fā)生率為35.9~45%，而夏季可高達(dá)70%左右。夏季是孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快的季節(jié)，加之戶外活動(dòng)較多，對(duì)鋅的消耗和需求也會(huì)增多。因此，夏季一定應(yīng)注給孩子補(bǔ)鋅。

怎么補(bǔ):

1、從食物中攝取補(bǔ)充，含鋅量較高的食物有瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、海產(chǎn)品等，其中牡蠣含鋅最豐富。素食寶寶需要加強(qiáng)動(dòng)物性食物的攝入，否則寶寶容易鋅元素?cái)z入不足。

2、補(bǔ)鋅制劑補(bǔ)充，嬰童店有銷售補(bǔ)鋅制劑，這種方法比較快捷有效。給寶寶食用時(shí)需要結(jié)合說(shuō)明書(shū)，明確每天攝入量，避免寶寶當(dāng)糖吃個(gè)不停。

5、怎樣烹調(diào)才能適合寶寶

給寶寶烹調(diào)食物時(shí)，要注意適合寶寶的消化功能，避免油膩的，過(guò)硬的，味道過(guò)重的，辛辣上火的。但是也不必刻意煮得過(guò)軟，菜切得過(guò)細(xì)。實(shí)際上這個(gè)階段寶寶的咀嚼能力已經(jīng)得到長(zhǎng)足發(fā)展，應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶盡快適應(yīng)成年人的食物。同時(shí)，烹調(diào)上注意干稀、甜咸、葷素之間合理搭配，以保證能為寶寶提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，此外，還要注意食物的色、香、味，以提高寶寶的食欲。