兒童的生長發(fā)育是非常值得家長們?nèi)リP(guān)注的，尤其是那些愛挑食和不喜歡吃飯的兒童們，就會(huì)不長個(gè)，因此家長們都應(yīng)該注意，為了兒童的身體健康著想，有一些食物是不宜經(jīng)常給兒童們吃的，下面小編給家長們介紹了一些兒童不宜多吃的食物和對身體有好處的食物，希望對大家有幫助。那么兒童不宜多吃的食物是什么？兒童應(yīng)該多吃哪些食物對身體好？

一、不宜多吃的食物

1、雞蛋

如果吃得過多，會(huì)增加體內(nèi)膽固醇的含量。

2、果凍

由增稠劑、香精、關(guān)色劑、甜味劑等配制而成，這些物質(zhì)多吃或常吃會(huì)影響兒童的生長發(fā)育和智力健康。

3、泡泡糖

其中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。

4、爆米花

含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。

5、方便面

含有對人體不利的食用色素和防腐劑等。

6、可樂飲料

可樂飲料中的咖啡因，對兒童尚未發(fā)育完善的各組織器官危害較大。

7、動(dòng)物脂肪

兒童常吃或多吃動(dòng)物脂肪，不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)影響鈣的吸收利用。

8、巧克力

兒童食用巧克力過多，會(huì)使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，焦慮不安、心跳加快，影響食欲。

二、兒童吃什么食物好

1、最好的主食：全麥?zhǔn)称?

全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養(yǎng)就更豐富了。雖然各國的飲食習(xí)慣不同，但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。

2、最好的水果：獼猴桃

獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。

4、最好的早餐：谷物

即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是，在購買時(shí)要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時(shí)，牛奶的選擇很重要，2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。