卵巢是女性非常重要的生殖器官，是產(chǎn)生卵子的部位，影響著女性的生育能力，女人的卵巢會(huì)逐漸衰老，平時(shí)要注重保暖，卵巢更健康，女人也會(huì)更年輕，一些食物可以幫助保養(yǎng)卵巢，那么女人保護(hù)保養(yǎng)卵巢健康？女人保養(yǎng)卵巢的食物有哪些？

1、如何保養(yǎng)卵巢

1、注意飲食習(xí)慣

其實(shí)，通過飲食也能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果。對(duì)于女性來說，一定要多吃一些含有植物性雌激素和維生素的食物，尤其是胡蘿卜，它具有非常好的抗氧化和抗老效果。若是女性經(jīng)常多吃一些天然的胡蘿卜或者是草莓等含有維生素A的水果，就能夠讓卵巢一直都處在健康的狀態(tài)下，這也是保養(yǎng)卵巢的一個(gè)重要方法，女性朋友千萬不能夠錯(cuò)過。

2、保持心情愉悅

對(duì)于女性朋友來說，很有可能常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露霈F(xiàn)郁悶和生氣的情況。實(shí)際上這種情況很有可能會(huì)傷身，這也會(huì)影響到女性的卵巢。因此，在生活中遇到心情不好的事情一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者是跟人訴說來緩解自己的壓力。要不然，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)氣血不通，也會(huì)令卵巢不再健康。所以關(guān)于如何保養(yǎng)卵巢這個(gè)問題，一定要讓女性的心處在和諧狀態(tài)。

2、保養(yǎng)卵巢吃什么

(1)高鈣食物

首先我們的身體中的骨頭生長(zhǎng)就必須要攝取足夠的鈣，但是日常生活中我們可能都不會(huì)說很注意這些東西。還有就是高鈣食物可以降低我們卵巢的癌變率，所以我們可以多攝取一些高鈣的食物，比如說我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷呐Ｄ碳澳讨破?，豆類及豆制品，雞蛋或者說海鮮產(chǎn)品都是含鈣量很高的食物。

(2)蔬菜水果

蔬菜跟水果的蛋白質(zhì)含量雖然是沒有肉類食物那么高，但是呢卻是含有很多的維生素和纖維。這些都是我們身體必須攝取的東西，因此我們需要及時(shí)的補(bǔ)充。其次就是蔬菜水果里面含有的胡蘿卜素是可以幫助我們延緩衰老的。對(duì)于維持我們身體里面組織的健康也有一些幫助。而那些維生素就是可以幫助我們保養(yǎng)卵巢，因此我們必須要吃多一些新鮮的蔬菜跟水果。

(3)高蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w活動(dòng)必須的一種東西，我們就是靠蛋白質(zhì)來提供生命活動(dòng)中必需的營(yíng)養(yǎng)。除了這個(gè)功能，蛋白質(zhì)還有一種天然保護(hù)我們女性卵巢的作用，蛋白質(zhì)可以修復(fù)我們?nèi)梭w損壞的組織。不過就是攝取過多的蛋白質(zhì)是會(huì)長(zhǎng)胖的，所以我們可以選擇魚蝦來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、如何預(yù)防卵巢衰老

1、關(guān)注月經(jīng)的變化

要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。

2、保持睡眠

良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。

3、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

4、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。