不少女性都提倡睡美容覺(jué)，其實(shí)并不是說(shuō)美容著睡覺(jué)，就是晚上睡得早，這樣對(duì)皮膚更好，所以叫做美容覺(jué)，睡美容覺(jué)是非常有效的保養(yǎng)方法，睡得早精神好，而且對(duì)肌膚好處多，那么女性睡美容覺(jué)有哪些好處？女人睡前要注意些什么呢？

1、睡美容覺(jué)的好處

1、祛除黑眼圈

每個(gè)人都希望自己在宴會(huì)中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會(huì)時(shí)，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。教您一個(gè)簡(jiǎn)單的好方法，讓您既沒(méi)有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

通宵熬夜會(huì)使你的皮膚看起來(lái)更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。良好的睡眠可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來(lái)的疲勞感；增強(qiáng)人體機(jī)能，提高自身免疫力。

3、更快修復(fù)肌膚

每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得干燥沒(méi)有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細(xì)膩。而每晚我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，皮膚便會(huì)開(kāi)始自愈。當(dāng)你迷迷糊糊地睡著之后，你的皮膚將有機(jī)會(huì)得到改善。這就是為什么第二天早上醒來(lái)，我們又會(huì)恢復(fù)神清氣爽、臉色紅潤(rùn)。

4、無(wú)痘更健康

充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，粉刺、黑頭隨之出現(xiàn)。在一項(xiàng)研究中專家們發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在備考時(shí)間段由于壓力過(guò)大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發(fā)。許多白領(lǐng)一族花成千上萬(wàn)買(mǎi)護(hù)膚品，祛痘祛斑補(bǔ)水。殊不知最好的“護(hù)膚品”就是睡眠。

2、女性睡前要注意什么

1、刷刷牙洗洗臉

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。看完電視電腦后，要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的，長(zhǎng)時(shí)間地觀看會(huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

2、五指梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、靜心散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

4、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

5、睡前動(dòng)一動(dòng)可助眠

睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

6、開(kāi)窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

7、用熱水泡泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。

3、美容覺(jué)怎么睡

一、涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘

假如發(fā)現(xiàn)臉上有開(kāi)始冒痘痘的跡象，那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品，之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來(lái)，加以輕柔按壓。然后安心睡覺(jué)，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。

二、睡前不能吃宵夜

假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大，小編的要求是睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬(wàn)不能進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致臉部水腫的原因之一。

三、睡前飲品要謹(jǐn)慎選擇

為了助眠，不少的朋友在睡覺(jué)前都喜歡喝點(diǎn)小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應(yīng)該要小心，一些混合酒類(lèi)，含糖汽水和果汁等，都是容易導(dǎo)致水腫的，盡量不要飲用。建議喝點(diǎn)茴香茶、薄荷茶之類(lèi)，幫助舒緩脹氣。

四、做好卸妝工作潔凈肌膚

睡好美容覺(jué)的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺(jué)前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈，然后使用潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔，最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品，讓肌膚保持濕潤(rùn)，避免干燥。沒(méi)有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好保養(yǎng)才入睡。

五、做做床上小運(yùn)動(dòng)

躺在床上一時(shí)間還不能入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以趁機(jī)做做三到五分鐘的小運(yùn)動(dòng)，比如做空中腳踏自行車(chē)，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。