秋季很多人都比較注重養(yǎng)生，天氣逐漸變冷，需要保暖，提高自身的抵抗力，女性秋季的時候也需要注意養(yǎng)生，從飲食到生活的各方面都需要注意，才能保證身體的健康，那么秋季女性如何養(yǎng)生？秋季女性養(yǎng)生要注意什么？下面為大家介紹。

1、秋季女性如何養(yǎng)生

1、養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應(yīng)多注意呼吸系統(tǒng)方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應(yīng)多吃的食物之一。

2、注意脾胃

秋季養(yǎng)生要特別注意脾胃，秋季養(yǎng)生要注意泄胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮(zhèn)冷飲等在秋季最好少吃。

3、早睡早起、多鍛煉

老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗后的保護(hù)性反應(yīng)，因此中醫(yī)建議預(yù)防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時加強(qiáng)體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現(xiàn)大汗淋漓的問題，不利于秋季的養(yǎng)陰，平常注意早睡早起，研究發(fā)現(xiàn)，秋天適當(dāng)?shù)脑缙穑蓽p少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當(dāng)?shù)脑诖采献鲂┻\動，避免秋季高發(fā)的腦血栓具有積極的意義。

4、增減衣物

秋季，早晚溫差很大，因此要學(xué)會適合的增減衣物。如外出時，盡量多帶件外套，如果出汗后要馬上清洗干凈，保持干燥，切記帶著汗液入睡。室內(nèi)的溫度不要太低，盡量保持空氣流通。秋季養(yǎng)生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對于胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時的添加衣物，由其是肚臍要注意保暖。

5、防治秋燥

燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬干燥，所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養(yǎng)生之關(guān)鍵。平時可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂星鍩峤舛竟πУ氖澄?，多注意滋陰補腎。

6、及時喝水

秋天以養(yǎng)陰為主，及時的喝水不僅可對抗干燥的氣候補充水份，同時還可促進(jìn)養(yǎng)陰。身體需要補水，皮膚也需要補水，平時可多用一些具有保濕效果好的面膜。

7、多接地氣

中醫(yī)認(rèn)為秋季養(yǎng)陰由為重要，因此平時要多接地氣，可選擇漫步公園，或者秋游都有助于身體健康。

8、多吃潤燥食物

“秋季進(jìn)補，冬令打虎”說的正是秋季進(jìn)補的重要性了，秋季進(jìn)補多以食補為主，多選擇具有滋陰潤燥之功效的食物，如銀耳，百合，豬肺，雞肉都是不錯的選擇。

9、防治心血管疾病

秋季是心血管疾病，中風(fēng)等高發(fā)季，特別是對于中老年人女性更要注意這一點，據(jù)高枝秋末冬初時，腦血栓，猝死，等致命性疾病的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它季節(jié)，因此對于有這方面疾病的人要注意堅持服藥，注意保健。

2、秋季女生如何保養(yǎng)

1、最好11點前睡覺

愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2、維生素攝入要充足

維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發(fā)育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

3、礦物質(zhì)供給不可少

20歲女孩身體發(fā)育尚不完全成熟，月經(jīng)期容易流失身體營養(yǎng)，在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補充身體流失的營養(yǎng)。

4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)。