孕婦在孕期有很多需要注意的事項(xiàng)，比如孕婦一般要注意生活起居，比如變天需要注意保暖，要注意預(yù)防疾病，孕婦還有很多需要注意的飲食習(xí)慣，因?yàn)楹芏嗍澄锟赡軐μ涸斐蓚?。那么，孕婦要注意哪些飲食誤區(qū)？孕婦有哪些飲食誤區(qū)需要避免？

1、孕婦飲食誤區(qū)

(1)多菜少飯

很多人認(rèn)為，飯中主要營養(yǎng)是碳水化合物，而菜里有蛋白質(zhì)和各種維生素、微量元素等。因此，“多吃菜，少吃飯”成了恪守的飲食原則。

從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，多吃菜少吃飯的做法是非常錯(cuò)誤的，長期這樣對身體健康極為不利。因?yàn)槭卟藭?huì)“吃”油，如果菜吃得過多，無形中加大油脂攝取量，不僅給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)，還容易得高血壓、心血管疾病，同時(shí)造成B族維生素?cái)z入不足。而且，菜吃多了不容易產(chǎn)生飽腹感，只會(huì)吃得更多，結(jié)果反會(huì)使油攝入過多，從而使身體更加肥胖。

(2)拒絕巧克力

人們認(rèn)為巧克力熱量高，吃了容易發(fā)胖，而且對心臟、牙齒也不好，因此，很多人對巧克力都避而遠(yuǎn)之。

最新研究顯示，巧克力實(shí)際上對人體健康，尤其是心血管，非常有益。巧克力含有多種人體必需的維生素、礦物質(zhì)及植物成分。其中的植物性成分、黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用，可延長體內(nèi)維生素E、維生素C等重要抗氧化劑的作用時(shí)間，還可降低血小板活性，防止血液凝集，預(yù)防心血管疾病。另外，巧克力中的重要成分可可脂，還可輕度降低血液中的膽固醇濃度，所含的油酸和亞麻酸也可保護(hù)心血管。

(3)吃半生不熟的食物

很多人習(xí)慣把食物做得不那么熟，尤其是蔬菜，認(rèn)為這樣不僅口味鮮嫩，更重要的是營養(yǎng)素可以得到保護(hù)。營養(yǎng)學(xué)家指出，未完全做熟的食物，無論從營養(yǎng)價(jià)值或口味上，都不是最科學(xué)的選擇。如吃涮羊肉，如果不完全煮熟，就很容易感染上旋毛蟲病;而某些蔬菜做得半生不熟，里面會(huì)含有毒素，有可能引起人體中毒。

2、孕婦不能吃哪些食物

一、孕婦不能多吃高脂肪食物

懷孕期，如果孕婦長期吃高脂肪的食物，會(huì)增加孩子患生殖系統(tǒng)癌瘤的幾率。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

二、孕婦不能高糖飲食

懷孕前準(zhǔn)媽媽沒有意識(shí)控制糖的攝入量，容易患妊娠糖尿病，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高的孕婦生出的體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。所以孕婦們還是要控制糖分的攝入。

三、孕婦不能過度吃咸食

懷孕后，孕婦的口味往往會(huì)發(fā)生變化，有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多高血壓病的發(fā)病率也越高。所以孕婦們的飲食還是以清淡為好。

四、孕婦不能長期吃素食

孕媽中其實(shí)不乏素食主義這，但是懷孕后仍長期吃素食不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足。可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力。還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。