相信每一個女性朋友們都是非常在意自己的身材體型的，而女性朋友們也都是非常愛照鏡子的，在鏡子的過程當中，女性朋友們也可以看出自己的體型的變化，如果當自己的體型出現(xiàn)了明顯的變化女性朋友們就應該當心了。那么女性如何從體型判斷身體健康？女性從體型判斷身體健康有什么方法？

1.腿細。

有些人四肢纖細或運動后易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關聯(lián)。隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時，肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當?shù)腻憻捯材軐⒓∪饬α炕謴椭?0歲的水平。因此，建議人們在做跑步等有氧運動的同時，適當增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓練。

2.腳踝粗或腳肥。

如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過幾天又會消失，應該及時去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時要注意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。

3.脖子粗。

近期多項研究發(fā)現(xiàn)，頸圍(脖子周長)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短了，或是襯衫領子變緊了，就應該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前后左右點頭，活動脖子。

4.腰圍大于或等于臀圍。

研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因為腹部脂肪與內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應該改善生活方式，每天鍛煉1小時，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。

5.屁股大。

臀部大的人更容易發(fā)胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。美國加州大學戴維斯分校一項研究發(fā)現(xiàn)，臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。專家建議，臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量，嚴格控制體重，少坐，沒事時多站起身活動一下身體。